人生で初めてブリーチをして早10ヶ月。その間、金髪を維持してきました。

最初にブリーチする前に不安なことをいろいろ調べたんですけど、その中でも気がかりだったのがブリーチの頻度について。

長期間きれいな金髪のままでいたいと考えていて、そのためにはどれくらいの間隔で美容院に通えばいいんだろう？　という疑問がありました。

ブリーチ髪の維持に必要な頻度

自分の体験や美容師さんに聞いた話から出した個人的な結論は、1〜1.5ヶ月に一度のリタッチがベスト！

実際にやってみて改めて感じたのが、ブリーチした髪は生えてきた部分がとても目立つということ。ただヘアカラーをしているだけとは比べ物にならないです。

だから、きれいな金髪を維持したければなるべくこまめに生え際を脱色し直す必要があります。

一度、リタッチまで2ヶ月ほどの期間を空けたことがありました。そうするとかなり根本が伸びてプリン状態に。わたし個人的にはあまり良い見た目とは言えなかった……。

そこからはだいたい1〜1.5ヶ月の間に美容院の予約を入れるようにしました。

もししばらくの間金髪を楽しみたいなら、それくらいの頻度で美容院に通うことになると覚悟しておくことをおすすめします(時間的にも金銭的にも！)。

こまめにブリーチする際の注意点

そんな感じで、見た目のためにはこまめにリタッチをするのがベストなんだけど、その際に1つだけ気にするべきことが。それは髪の傷みについてです。

リタッチで新たに生えてきた部分だけをブリーチし直すにせよ、どうしても前にブリーチした部分と重なる部分が出てきます。

何度もリタッチを繰り返すとそれだけ何度もブリーチが当たるわけだから、傷みが出てくる場合もある。という話を美容師さんから伺いました。

だからブリーチ髪を続けていきたい場合は、ぜひ美容師さんとしっかり相談しながら。

髪の状態は人それぞれなので、しっかり労わりながらハイトーンヘアを楽しむのが吉！

おわりに

そんな感じで、理想的なブリーチヘアを維持するにはそこそこの頻度で美容院に通う必要があるという話でした。

もちろん、どのタイミングでブリーチし直すかは自由。わたしほど気にならないよって方はもう少し頻度を減らせると思います。

こればっかりは実際にブリーチして過ごしてみないとわからないこと。お好みのタイミングを探してみてください。

維持には手がかかるけど、「人生で一度は思い切り金髪にしてみたい！」という夢が叶ってわたしはとても満足しています。派手髪を楽しもう！

先日、人生で初めて金髪になりました。いざブリーチしようと思ったとき1番悩んだのが、セルフでやっちゃうか美容院に行くかどうか。

個人的には、どちらがいいか悩んだらぜひ美容院に行ってほしい！　これはどちらも経験した上での結論です。なぜセルフブリーチではなく美容院での施術がベストだと実感したか、その経緯を書いていきます。

ブリーチは美容院がおすすめな理由

セルフブリーチの失敗

実はわたしが最初に選んだのはセルフブリーチでした。理由は2つ。まず安上がりなこと、そして手軽なこと。市販の薬剤は1500円程度で手に入るし、それさえあれば思い立ったタイミングで行えます。思い立ったら吉日、わたしは意気揚々とブリーチ剤を使いました。

しかし結果は惨敗。髪色はムラができて、色が抜けているところとそうでないところがある状態に。抜けているところも程度が甘くてオレンジ色……金髪とは言えないなんとも残念な仕上がりになってしまいました。

美容院の安心感

セルフブリーチに失敗したわたしは、すぐに美容院を予約。美容師さんはわたしの髪の状態をしっかり見て、ムラに合わせてブリーチを施術してくれました。おかげでオレンジだったわたしの髪は全体的にきれいに色が抜けてちゃんと金髪に。

美容院では、わたしのような失敗だけでは．なく、ヘアカラーが残っている部分などもしっかり見て薬剤を塗布してくれるそうです。だから元の色がどうであれ全体が同じトーンで仕上がる！　当たり前だけど、これはセルフではどうしようもない部分。美容師さんにお任せする安心感がありました。

セルフでもOKな場合

わたしは散々だったけど、ネットを見ているとセルフブリーチで上手くいく人もいるよう。

わたしはセルフでは泡カラーしか扱ったことがないんだけど、今回のブリーチ剤は乳液タイプ。これが、全体に満遍なく塗るのがとても難しかった……。

もし乳液タイプに慣れていて手早くきれいに塗布できるならば、セルフでもうまくいくのかも？　と感じました。セルフヘアカラーに相当慣れている人は試してみてもいいのかしら。

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おわりに

もしわたしのように少しでも不安があるならば初めから美容院に行くことをおすすめします。失敗すれば二度手間になるし、なんならリタッチの手間が増えてしまう。セルフと美容院、結果的にどちらも経験したわたしとしては、やっぱりプロにお任せするのが確実だし安心だと痛感しました。

それでは、すてきな金髪ライフを！

こんにちは、あおい（ @aoironote16）です。

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 爪が弱って傷みやすい
• 爪周りが白くてボロボロ…
• たまに爪が欠けてしまう

[/list]

最近、こんな爪のトラブルに悩んでいた私。爪は皮膚の一部だそうで、乾燥などのせいでこのような問題が起きるのだとか。

というわけで、乾燥して傷んだ爪をケアするためにメンソレータム「プレミアムリッチネイル」を使い始めました。

ネイルケア専用のクリームなのですが、この使い心地がいい感じ！ネイルケア＝オイルというイメージがありましたが、クリームタイプの方が私は好きかも。

1週間ほど毎日使用してみたので、プレミアムリッチネイルの使用感や効果のほどを紹介します。

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集中補修で健やかな爪へ

プレミアムリッチネイルは「爪集中補修クリーム」。ダメージを受けて傷んだ爪を修復してくれる効果があります。

[list class=”li-check”]

• 欠けやすい爪
• 乾燥した爪
• 二枚爪

[/list]

などの爪トラブルにおすすめだそう。

補修成分とうるおい成分が入っており、傷みを修復し保湿までしてくれます。

クリームタイプなので、爪だけでなく周りの皮膚にも塗りやすいのが嬉しい。私は爪周りが乾燥してさかむけたりしてたので、この点は必須でした！

使い方

プレミアムリッチネイルの使用は3ステップ。いくつかのポイントとともにその手順を紹介します。

[say name=”あおい” img=”https://bluelog-note.com/wp-content/uploads/2018/10/58A98AB5-A365-4392-9274-DA65732AC9A2.png”] …といっても基本は「塗る」だけで簡単。両手でも3分あれば終わります。[/say]

[timeline]

[tl label=’STEP.1′ title=’クリームを爪にのせる’]

米粒ほどの少量でOK。爪の根元あたりにちょんと出します。 [/tl]

[tl label=’STEP.2′ title=’爪・爪周りになじませる’]

軽くすり込むようにクルクルと塗り込んでいきます。爪だけでなく爪周りの皮膚も忘れずに。 [/tl]

[tl label=’STEP.3′ title=’ツルツルになったら完了’]

クリームが爪に浸透するとツルツルした手触りに変わります。これがケア完了のサイン！ [/tl]

[/timeline]

[memo title=”MEMO”]

• クリームの出し過ぎに注意。少量でも伸びがよいです。
• 塗り込むついでに爪をマッサージするのもおすすめ。爪を横から指ではさんで優しく揉むと気持ちいいです。

[/memo]

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プレミアムリッチネイルの良いところ

さて、ここからは「プレミアムリッチネイル」を実際に使用して感じた良い点を紹介します。

ポイントは以下の3つ！

[box class=”box26″ title=”GOOD”]

• ベタつかずスッとなじむ
• 手軽に使える
• 爪・爪周りの乾燥が改善

[/box]

[say name=”あおい” img=”https://bluelog-note.com/wp-content/uploads/2018/10/8634190A-0B30-4CEB-A988-B2D98FD57C1D.png”]普段使いのしやすさと乾燥への効き目がお気に入り！[/say]

ベタつかずスッとなじむ

使用前は「クリームを爪に塗るなんてベタベタしそう…」と少し心配でした。

ですが実際使ってみると、全然ベタつかないことにビックリ！

くるくると塗り込むことで、成分が浸透し表面をコーティングしてくれる感じがよくわかります。スッとなじむので、使用後はすぐに次の作業に移れます。

うっかり洗い物前に塗ってしまったときでも、水を触ってもハンドクリームのようにヌルヌルせず感動しました。効能的には避けた方がいいとは思いますが…！

手軽に使える

チューブの先端は細く、少量を爪にそのまま出すことができます。また、チューブ自体は手のひらサイズなので収納場所を選びません。

気づいたときにさっと使える手軽さが魅力的だと感じました。

また、先述したとおり塗った後もベタつかないので、どんなタイミングでも使用できるのもポイントかなと。

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 朝スキンケアの後に
• おやすみ前に

[/list]

私は基本的に上記のタイミングで塗ることにしています。忘れず継続できてるのも、手軽に使えるおかげかも。

爪・爪周りの乾燥に効く

購入から約10日間、毎日1〜2回使用して感じた変化は以下の2つ。

[list class=”li-check”]

• 爪にツヤが出てきた
• 爪周りがキレイになった

[/list]

私の場合、乾燥して表面が白っぽくなっていた爪がツヤツヤしてきたように思います。そのおかげで血色もよく見えて、爪が元気になったような…？

また、長年なんとかしたかった爪周りの乾燥がかなり改善。どの指もキレイな状態を保てています。

これだけで指先が本当に美しく見えるんですよ…嬉しい…！

特に寒い季節は乾燥しやすいので、毎日こまめに塗ることが大事。ステキな手を保つために、しばらくは毎日塗り続けます。

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まとめ

最後に「プレミアムリッチネイル」の特徴をまとめます。

[list class=”li-mainbdr strong”]

• 爪を集中補修&保湿するネイルケアアイテム
• クリームタイプで爪周りまでケア
• ベタつかずスッとなじんで手軽に使いやすい

[/list]

マニキュアや爪磨きはしてきたものの、ネイルケアには無頓着だった私。クリームを使い始めてから、お手入れの大切さにやっとこさ気づきました…！

美しい爪を手に入れるには、まず土台から。きちんとケアして健やかな爪を目指していこうと思います。

乾燥や二枚爪など指先のトラブルに悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね。

それでは、あおい（ @aoironote16）でした！

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[/box]

こんにちは、あおい（@aoironote16）です。

私は昔からとにかく丸顔で、それが気になっていました。

シュッとしたフェイスラインの人に憧れながら、鏡を見ると丸い顔が…

特に冬になると顔がまん丸になって、「なんでこんなに丸いんだろう…」と思ったり。

でも最近、この丸顔も私の魅力の1つ！と心から言えるようになってきました。

丸顔コンプレックス解消方法

私は丸顔じゃなくなったわけではありませんが、それでも以前よりも自分の顔が好きになりました。

コンプレックスを解消できたのは、以下の3つを実践したことが大きいです。

1. 笑顔でいる時間が増えた
2. 似合う髪形を見つけた
3. （少し）痩せた

意識してこの3つを実行したというよりは、こんな変化が起こった結果丸顔が気にならなくなったという感じです。

①いつも笑顔でいる

人は笑顔になると口角が上がります。

すると頬がキュッと上がって、無表情のときよりも顔がすっきり見えます。

丸顔の方にとって特に、笑顔でいることはとても大切なのです。

私はふと気を抜くと、無表情を通り越して頬が垂れてるような顔（！）になってしまいがちで…

よく家族に指摘されていました。

普段から自分の表情に気を使うことで、顔の筋肉を使うこともできますしね。

それだけでなく、丸顔にかかわらず笑顔の人はとっても魅力的です。

いつもニコニコして表情豊かな方はそれだけで印象がいいですよね。

丸顔に悩んで暗い顔をしているよりも、いつも笑顔でいられる努力をする。

笑顔でいることで丸顔がコンプレックスから魅力に変わりました。

②似合う髪形を見つける

顔の形を活かすには、似合う髪形を見つけるのが1番手っ取り早くて大切です。

丸顔の場合、

• 前髪を重くしすぎない
• 顔に沿ったラインは避ける

といった点に気をつければいいとよく聞きますね。

ただ私の場合はそういった知識にとことん疎いため、確実な手段を取りました。

それは「美容師さんにおまかせする」こと。

美容院にカットに行ったときは、長さの希望を伝えた後に必ず「丸顔に似合う髪形にしてください！」と一言添えるようにしています。

もちろん、そんな言葉がなくても美容師さんは似合うように切ってくれるとは思ってます。

しかし「丸顔が気になっている」ことを伝えることでより意識してカットしてくれる気がします。

ここ数年ショートヘアを貫いている私ですが、初めて短くするとき「丸顔にショートヘアはやばいかな？」と不安がありました。

だからカットしてもらう前に美容師さんと相談し、丸顔に似合うショートヘアにしてもらえたと思います。

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[/box]

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③痩せる

痩せることが効果的な場合もあります。

あくまで私の持論ですが、大まかに言ってしまえば丸顔には

• 顔に肉がつきやすい方
• 骨格が丸い方

の2種類のタイプがいると思います。

丸顔だったけど、痩せたらシュッとしたなんて方もいますよね。

無理なダイエットは禁物ですが、顔のエクササイズをしたりするのも1つの手です。

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ちなみに私はどちらなのかというと、悲しきかな両方なのです。

太ると1番に顔に肉が付き、骨格から丸い。

最近は学生時代と比べると少し痩せて、顔も心なしかスッキリしてきました。

それでも顔は丸くて、触ってみるとそんなに肉がついているわけでもありません。

つまり丸顔なのは骨格からのようなのです。

というわけで、私は少し痩せたことで自分の顔を知ることができました。

もともと丸いんだったらそれを活かす方向へシフトしようと思えたんです。

「痩せる」というのは顔を絞ろう！というよりも自分の顔を正しく認識しようという意味が強いかな。

丸顔の魅力を活かす

以上3つのコンプレックス解消法を書いてきましたが、何より大切なのは丸顔を好きになること。

自分自身が認めてあげないと、その魅力を活かすことはできません。

私は丸顔をいかに素敵に見せるかに力を入れるべきだと思っています。

そのためにはまだまだ研究が必要ですが、なにより笑顔で過ごすことが魅力を引き出す最短の道だと思っています。

まとめ

• いつも笑顔でいる
• 似合う髪形を見つける
• 痩せる
• 丸顔を好きになる

コンプレックスって、自分が勝手に作り出していることが実は多かったりします。

顔が丸いことを気にして悩むだけよりも、自分の魅力の1つだと思って活かす方向へ進んだ方がずっと楽しいですよ。

それでは！

こんにちは、あおい（ aoironote16）です。

仕事や学校のため華やかなネイルはできない…だけど爪はきれいにしておきたい！そんな悩みを抱えている方は多いはず。

サロンに通うという手もありますが、お金や時間がかかるのでなかなか難しいものです。

そんな方に特におすすめなのが、「血豆ネイル」。

ちょっとドキッとする名前とは裏腹に、とてもナチュラルなネイルです。自然に血色よく見せてくれるカラーなので、塗っていると「爪がきれいだね！」と声をかけてもらえることが多くなりました！

そんな「血豆ネイル」の具体的な方法と、私が使っているアイテムを紹介していきます。

ナチュラルネイルの魅力

ネイルを塗った状態はこんな感じ。何も塗らない普段の爪と比べると、ほんのり血色感が出ます。

[say name=”あおい” img=”https://bluelog-note.com/wp-content/uploads/2018/02/IMG-5149.jpg”]このナチュラルネイルには魅力がたくさん！[/say]

仕事や学校にもOK

明らかにマニキュアを塗っているとわかる派手な色ではなく、自然に血色のよい爪に見せることができるカラーです。そのため、仕上がりはとっても自然。

あまり派手な色を使えないオフィスや学校でも目につきにくく、どんな場面でも活躍してくれます。

手がきれいに見える

爪の色が整っていると、手全体がきれいに見えます。また、爪の美しさは清潔感も感じさせてくれます。

手は意外と見られている部分。実際、爪をきれいにしていると褒めてもらえることが多い気がします。

そんな細かいところまで気を配っていると、印象もよいはず！

気分が上がる

おまけですが、爪がきれいだと単純に気分がいいものです。

パッと手元が目に入ったとき、「あれ、私の爪きれいだな…」とうれしくなることも！

おすすめネイルアイテム

私がナチュラルネイルをするときに使っているものはたった2つ。

①インテグレートグレイシィ　ネールカラー92

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愛用しているのはインテグレートグレイシィのマニキュア。

写真ではかなり濃い色に見えますが、実際は透明感があり爪に塗ると薄く透き通ります。

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 塗ったときに色むらが出にくい
• 薄づきなのでとっても自然

[/list]

この2つが魅力です。

「血豆ネイル」というワードはかなりインパクトがありますが、初めて塗ったときは本当にきれいな色で感動したのを覚えています…！

また、乾きも早いのでネイルを塗った後すぐによれてしまっていたせっかちな私にはピッタリでした！

②キャンメイク　カラフルネイルズ　トップコート

キャンメイク カラフルネイルズNTC トップコート 8ml

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トップコートはキャンメイクのものを使っています。

特にこだわりがあるわけではないのですが、速乾で気にいっています。

こちらはトップコートであれば他のものでもOK！ジェルネイルのようにぷっくりするタイプとかもありますし、お好みのものを使ってください。

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ナチュラルネイルのやり方

それでは、血豆ネイルをする際のポイントを紹介します。

といっても塗るだけなのでとても簡単！2ステップで完了しちゃいます。

①一度塗りで自然な血色感を

先ほど紹介した「インテグレートグレイシィ　ネールカラー92」を塗っていきます。

ポイントはたっぷり塗りすぎないこと。さらっとしたテクスチャなのですが、筆につきすぎているとぽてっと溜まってそこだけ濃くなっちゃいます。

また、ナチュラルに仕上げたいなら一度塗りをおすすめします。うっすらと色が乗るのでそれだけで爪がきれいになりますよ。

二度塗りするとより鮮やかに色づくので、シーンによって使い分けても。

②トップコートで落ちを防ぐ

仕上げには必ずトップコートを塗ります。

持ちがよくなって長くきれいな状態を保つことができる上、ツヤも出てより美しく仕上がりますよ！

[tensen]

追記

最近はセルフジェルネイルにも挑戦しています。

手間がかかって大変なイメージがありましたが、HOMEI ウィークリージェルは約１週間でぺりっと剥がせるのでラクチン！

ナチュラルカラーも揃っているので、より本格的にネイルを仕上げたい方にはおすすめです。

セルフで簡単！homeiウィークリージェルネイルは初心者にもおすすめ

まとめ

[list class=”li-mainbdr strong”]

• 仕事や学校にもOK
• 手がきれいに見える
• 気分が上がる

[/list]

「血豆ネイル」でいつでも美しい爪をキープできるように。塗りやすく手間もかからないのもうれしいポイントです！

仕事や学校などで普段使いできるナチュラルネイルをお探しの方は、ぜひ試してみてくださいね。

それでは、あおい（ aoironote16）でした！

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• セルフで簡単！homeiウィークリージェルネイルは初心者にもおすすめ
• 20代の私が参考にしているおすすめファッション本まとめ
• コンタクトは断然ワンデーがおすすめ！使ってわかった5つのメリット

[/box]

こんにちは、やまね（@aoironote16）です。

視力が悪い私は、コンタクトを愛用しています。

以前はハードレンズを使っていたのですが、現在はソフトのワンデータイプを使用中。

これがとっても快適です！

1年ほどワンデーコンタクトを使ってみて感じた5つのメリットをまとめてみました。

▼ちなみに私が使っているのはこちらの「ワンデーアキビュートゥルーアイ」。

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①手入れが楽

まず何といっても、ワンデーコンタクトはお手入れがとっても楽です。

何日か続けて使うタイプは、1日使用したら洗浄液でお手入れをする必要があります。

丁寧に扱わなければいけないコンタクトを洗うのは、意外とめんどくさい…！

ワンデーコンタクトならば、1日使ったらはずして捨てるだけなのでとっても楽ちんなんです。

めんどくさがり屋の私にはピッタリ！

②コスパがよい

毎日新品を使わなければいけない、となると高くつくんじゃない？と思っていました。

でも意外とワンデーの方が安くつく場合もあるんです。

毎日使わない場合

私はメガネも併用しています。

ちょっと目が疲れているときやめんどくさいときは、コンタクトは使わずメガネをかけます。

つまり毎日コンタクトを使うわけではないのです。

そのため、2ウィークだと使わない日が出てきてもったいない。

その点ワンデーならば使う日だけ使うことができるのでコスパはいいんです！

ケア用品が不要

ワンデーコンタクトはケア用品を買うお金が必要ありません。

洗浄液は1か月約1000円かかると思われます。

コンタクト本体以外にかかるお金はなるべく節約したいので、これは嬉しいです。

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③いつも清潔

毎日新しいレンズを使うことができるので、とても清潔です。

使用中に汚れても、1日使用したら捨てることができますからね。

実際、ワンデーコンタクトはその清潔さから眼のトラブルが少ないそうですよ。

また、私の場合ハードレンズからソフトのワンデーに替えて、眼が乾燥しなくなった気がします。

ハードレンズは眼がカラカラになって瞬きもつらかったのに、ソフトレンズは快適です。

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④持ち運びに便利

ワンデーコンタクトは洗浄液などのケア用品が必要ありません。

そのため、旅行などに持って行くときも日数分のコンタクトだけを持って行けばすみます。

（数か月の長期出張などでは逆に、1monthなどのほうが荷物は減りますが…）

ケア用品って結構かさばるんですよね。

ワンデーはコンパクトに持ち運ぶことができるので楽ですよ！

普段からカバンに入れておけば、万が一不具合があったときも交換できるので安心です！

⑤扱いやすい

ワンデーコンタクトは、コンタクト初心者にこそおすすめ。

というのも、他の種類のコンタクトと比べて扱いやすいからです。

使い捨てでないハードレンズを使っていたころ、こんなことがありました。

エスカレーターに乗っているとき、瞬きをしたタイミングでぽろっとコンタクトが落ちてしまったんです…！

エスカレーターで落としてしまっては、探しようがありません。

まだコンタクトをつけ慣れていなかったからかもしれませんが、買ったばかりだったのでとてもショックでした。

その点ワンデータイプなら、何かあっても惜しくありません。

コンタクトの扱いに慣れていない初心者こそ、ワンデータイプがおすすめなのです。

まとめ

• ワンデーコンタクトは扱いやすい
• 意外とコスパ◎

コンタクトを買おうと思っている方には、1番にワンデータイプをおすすめします。

ぜひ検討してみてください！

ちなみに、度数がわかっている2度目以降の購入はネットもおすすめです。

コンタクトが安く手に入りますよ！

▼先日私が利用したのはこちらの「レンズクラス」です。

この記事が参考になれば幸いです。

それでは！

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小さいことからずっとロングヘアだった私。

どんなに短くても肩につくくらいの長さをキープしていました。

しかし、高校生のときにバッサリ切ってショートヘアにしてみたところ…その魅力に気づいちゃっったんです。

周りからの評判もよかったので、それから約5年ほぼずっとショートヘアをキープしています。

多分これからもずっとショートヘアでいると思います。

そんなショートヘア大好きな私が、ショートの魅力を語ってみようと思います！

「ショートヘアにしてみたい」という方は参考にしてみてね！

ショートヘアのメリット5つ

①お手入れが楽

なんといっても、髪が短いとお手入れが楽ちん！

特に朝の時間はぐっと短縮できるようになりました。

ロングのときはセットしたり結んだりに時間がかかっていました。

ショートヘアにしてからは寝癖を直すだけで完了するので楽ちんです！

②お風呂が楽

シャンプーが節約できる

やはり髪の量が少ないのでシャンプーは少なくて済みます。

髪が長い時は2プッシュはしていたのですが、ショートなら1回で十分。

髪が絡むこともないですし、洗うの自体も快適ですよ。

ドライヤーが簡単に済む

ドライヤーも楽ちんです！

髪が長いと、お風呂上がりは濡れた髪が不快じゃないですか？

冬は濡れた髪のせいで寒かったり…

ショートにしてからはそういった問題から解放されました。

乾くまでの時間もかなり短縮されて、ストレスフリーです。

③熱がこもらない

夏の暑い時期、髪の毛の中って結構熱がこもるんですよね。

頭がもわっと熱くなるのは結構いやな感じ。

やはり髪が短いほうが暑さは軽減されます！

暑さが苦手な方はショートヘア、おすすめです。

④丸顔に似合う

私は丸顔なのですが、意外とショートヘアが合うんですよ。

正直「ショートヘアはかわいい子しか似合わない」と思っていました（笑）

でも、実際に切ってみると思いのほかいい感じ！

ショートヘアと一口に言っても、似合う形は人それぞれ。

私は美容院で切ってもらうときはいつも「丸顔に似合うショートで！」とオーダーしています。

⑤アクセサリーが映える

イヤリングをつけるのが好きです。

ショートヘアにすると顔周りの髪がすっきりするのでイヤリングが映えます。

特に、小さいイヤリングやピアスは髪に隠れがちですが、ショートヘアならちゃんと見えるようになります。

私はショートヘアに大ぶりのイヤリングをつけるのも好み。

ショートヘアにイメチェンするときに気をつけたいこと

髪をバッサリ切ってショートヘアにしたい！と思った方はちょっと待って。

私の大好きなショートヘアですが、切る前に知っておいてほしいこともあります！

急に短くするとクセが出やすい

特にロングヘアから一気にショートにするときは注意が必要かも。

急に短くしてしまうと、髪の重さがなくなってクセが出やすいみたいです。

実際私も短くしたとき、片側の髪がはねて大変でした…

ロングヘアの方はまずミディアム→ボブ→ショートなど段階を踏むのもいいかも！

（そもそも短くするとクセは出やすいのであんまり意味ないかもしれませんが…）

こまめなカットが必要

ロングヘアと比べると、ショートヘアは美容院に行く頻度は多くなります。

髪型をちゃんとキープしたいなら1・2か月に1度はカットしたほうがいいです。

私はずぼらなので、いつも短めに切ってもらって3か月は持たせますが…

ただ、私はショートにしてからパーマをかけなくなったので、美容院費はそんなに変わらないです！

まとめ

1. お手入れが楽
2. お風呂が楽
3. 熱がこもらない
4. 丸顔に似合う
5. アクセサリーが映える

以上、ショートヘアの5つの魅力でした。

ショートヘアにしてみたいと思っている方の参考になればと思います！

それでは！

今まで数々のダイエット法を試してきた私。

特に筋トレは何度も挑戦して挫折を繰り返してきました。

一番長く続いたのは「スロトレ」。

ゆっくり負荷をかけることで少ない力でも筋肉をだまして鍛えられるものです。

しかし、やり方が悪かったのかいまいち効果を実感できずフェードアウト…
[say name=”やまね” img=”https://bluelog-note.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_4212-e1501213263704.jpg”]私には筋トレは向いていないのかな…[/say]

そんな私が出会ったトレーニング本が「長友佑都体幹トレーニング20」でした。

この本には筋トレ初心者から上級者まで満足できるメソッドがつまっています。

ダイエット効果も抜群で、女性でも続けやすいです。

この記事ではひたすらこの長友本をプッシュしていきますよ！

長友佑都体幹トレーニング20

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長友 佑都 ベストセラーズ 2014-04-05

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「長友佑都体幹トレーニング20」の魅力

一見、ガチで鍛えたい人向けと思わせる表紙デザイン。

（本棚に立てていると来客に大体つっこまれます笑）

しかし中身はトレーニング初心者でもわかりやすい工夫がたくさん！

豊富なメニュー

本には長友式ストレッチが10種類、トレーニングが20種類収録されています。

しかし、このすべてを実践するわけではありません。

巻末にトレーニングメニューが収録されており、自分の目的に合わせて実践していくのです。

メニューは以下の8種類。

• ダイエットをしたい
• お腹を凹ませたい
• ブレない体を作りたい
• キック力をつけたい
• 投げる力をつけたい
• 姿勢をよくしたい
• 腰痛を解消したい
• 疲れにくい体を手に入れたい

1つのメニューに対して、ストレッチ3種類、トレーニング6～9種類です。

これを週3～5回実践していくことで理想の体を手に入れられるというわけです。

わかりやすいトレーニング解説

トレーニングやストレッチは、1つ1つ写真付きで丁寧に解説されています。

運動経験ゼロの私でも、この本を見るだけでちゃんと実践できましたよ！

また、このトレーニングがどの筋肉に効くのかが明記されているので、意識的にトレーニングに取り組めます。

メンタルもフォロー

この本のすごいところは、ただトレーニングの方法が書いてあるだけではないこと。

長友式体幹トレーニングの第一歩としてメンタルについての解説もあるんです。

これが「私は本気で鍛えるわけではないから…」と読まないのはもったいない内容なんですよね。

• 体幹トレーニングの効果
• トレーニングを継続する方法
• より効果的に鍛える方法

…など、トレーニングを実践するうえで知っておきたい情報がわかりやすい文章でまとめられています。

私のような初心者にこそ読んでもらいたい！

DVD付でさらに詳しく

本の解説だけでも十分わかりやすいですが、付属のDVDでも確認することができます。

動画で見るとより理解しやすいはず！

（本だけで足りるので私はまだ未視聴です…笑）

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筋トレ初心者が体幹トレーニングを実践

私がこの本に出会ったのは3か月前のこと。

今までの経験上、筋トレで痩せられると思っていなかったのですが、半信半疑で始めてみることに。

すると、嬉しい結果が現れ始めました！

まずはメニューを決める

先ほど紹介した8つのメニューの中から自分に合ったものを1つ選びます。

私が選んだのは「ダイエットをしたい」。

このメニューの特徴はこんな感じ。

体の中の不要なものを外に出し、新たなものを吸収する新陳代謝を高めることを目的としたメニューです。

引用：長友佑都体幹トレーニング20

「お腹を凹ませたい」と悩みましたが、全体的に引き締めたかったのでこのメニューに決めました。

トレーニングを実践してみる

いざトレーニングに挑戦です。

実践してみると…当たり前ですが結構きつい！！

ですがレベル別に回数が設定されているので、無理のない範囲で実践することができます。

最初は初級、慣れてきたら中級や上級へ回数を増やしていくことができます！

毎日続ける

週3～5回と書いてありましたが、私は間が空くと継続できないと思ったので毎日してみることに。

3か月たった現在、さぼる日もそこそこありますがちゃんと続いています！

ちゃんと体重やウエストを測っておかなかったので正確な効果はわかりませんが、確実に筋肉がついてきています。

運動部に所属したことがなく体を鍛えた経験ゼロの私は、ほんとに筋肉がなくて困っていました。

しかし明らかに体が引き締まってきたのを実感しています。

体脂肪率も始める前より3％ほど下がりました。

こんなことなら正確なデータをとっておくんだった…と後悔しています。

ヨガマットがあると便利

トレーニングをやってみて、やっぱりヨガマットは必須だなと感じました。

床や敷物の上だと痛いです…（笑）

ヨガマットを購入してからは快適にトレーニングしてます！

私が使っているのはこちら。

柔らかすぎず筋トレに最適ですよ！

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ダイエット実践記録始めます

3か月間なんとなくトレーニングするだけでも効果を実感できたので、ちょっと真面目にダイエットに取り組んでみようと思います！

というのも、先日ウエディングの試着をしてみたらあまりのきつさにびっくりしたんです…

ドレスは露出も多いですし、まだ理想の体とは言えないのでちょっと本気でやってみようかなあと。

今まで本気のダイエットに取り組んだ経験がないのでどうなるか未知数ですが…応援してくださるとうれしいです！

1か月間本気で実践

まずは1か月、以下のことを続けてみようと思います。

• 長友式体幹トレーニング（毎日）
• おやつ抜き（毎日）
• ランニング（週1・2）

おやつ抜きは私にとって苦行といっても過言ではありません（笑）

でも一生に一度のウエディングフォトのためにも、挑戦してみようと思います。

結果を本ブログで発表

実践記録とその結果を1か月後にこのブログで発表したいと思っています。

人のダイエット体験談ってかなり参考になりますからね！

私の実践記録もダイエットしたいと思ってる方の参考になればと思います。

ただ、私は現時点でそこまで太っているわけではないので、あまり劇的なダイエットの成果は期待しないでください…！

目的はあくまでも見た目をよくするためなので、数値は参考にならないかもしれません。

あしからず。

それでは1か月後をお楽しみに！（プレッシャーやばい）

まとめ

• 長友式体幹トレーニング20はダイエット女子にこそおすすめしたい
• 体を引き締めたい方に効果大

3か月続けるだけでも絶対に効果を実感できるはず！

気になったらまずはチャレンジしてみてください。

一緒に鍛えて素敵な体を手に入れましょう！

長友佑都体幹トレーニング20

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