Air Pods Proを使用中にバッテリー残量が低下すると、大きな警告音が鳴ります。

不意打ちだと驚くほどうるさくて心臓に悪いので、この音をオフにする方法はないか探してみました。

結論から書くと、完全に消すことはできないが音量を小さくすることはできる。

以下、その方法と結果について。

警告音を小さくする手順

STEP

Air Pods ProをiPhoneに接続する

ケースのフタを開けるなどして、Air Pods ProがiPhoneに接続されている状態にする。

STEP

設定アプリを開く

STEP

「Bluetooth」をタップ

STEP

「Air Pods Pro」右の！アイコンをタップ

STEP

「アクセシビリティ」をタップ

STEP

「トーン音量」を操作

ここを操作することで、バッテリー低下時の警告音の大きさを変更できます。デフォルトは100%。

バーの1番左(最小)まで動かすと15%となる(これ以上下げることはできないみたい)。

調整後の音の大きさ

トーン音量を最小の15%まで下げたあと、充電切れまでAir Pods Proを使い実際に警告音を聞いてみました。

どうしても主観での評価になりますが、音は気にならない程度になったと感じます。

例えばAir Pods Proを装着してラジオを聴いている最中に充電が切れたとき、警告音はラジオの音声と同じくらいの音量に感じました。

これなら、予期せぬタイミングで警告音が鳴ってもそこまで驚きはしないかな、と個人的には思います。

おわりに

Air Pods Proの充電切れによる警告音を完全に消すことはできないけれど、音量を最小まで下げることは可能でした。

どうしても音に困るならば、有線イヤホンに切り替えることもひとつの手。

わたしの場合は音量を下げることで大丈夫そうなので、このまま使用していこうと思います。

最近、1日の過ごし方がなんとなくルーティン化できている気がします。自分に合ったスケジュールがわかってきたかも。

今の記録として残しておきます。

1日のスケジュール

てなわけで、わたしの1日を円グラフにするとこんな感じ。

大まかに分類すると、午前中は仕事、午後は遊びという生活をしています。

21:00〜5:00 睡眠

近頃はとっても早寝です。夜に飲んでいる薬が眠くなるものであるという理由もあって、21時頃には眠くてたまらない。我慢せず早く布団に入るようにしています。

その結果、朝はとっても早起き。5時より前に目がさめることもしばしばですがさすがに早すぎるので、5時までは起き上がらずぼーっとラジオを聴いたりしてやり過ごします。

基本的に朝方なので、今の睡眠リズムは気分的には良いです。ただ、調子にも波があるのでこの早寝早起きがいつまで続くかは不明。

5:00〜7:00 自由時間

早起きした分、朝に自由時間が発生しています。

ここでは手帳を書いたり本を読んだり、ときにはスマホをつついたり。早い時間なので動き回るよりも静かにできることをして過ごしています。

お腹が空いていたらこの時間で朝ごはん。

7:00〜9:00 朝家事

朝の家事を済ませます。

• 洗濯物干し・たたみ
• 掃除
• 犬の散歩
  

掃除は1日1カ所はすると決めていて、その日気になる場所をきれいにします。

例えば今日はトイレ掃除をしましたが、昨日はカーペットのコロコロかけ。

以前は○曜日にどこを掃除すると細かく決めていたこともあるんだけど、ちょっとできない日があるだけでルーティンが崩れてしまうためやめました。

今のゆるいルールの方がわたしは続けやすいです。

朝家事だけで2時間とっていますが、実際はずっと動いているわけではありません。夫が起きてきて朝ごはんを食べる横で一緒に団欒するなどの時間も含みます。

9:00〜11:30 仕事

午前中の時間で文章を書きます。このブログを書いているのもこのタイミング。

わたしは文章を書くスピードが早めらしく、というかせっかちでゆっくり仕上げることができません。そのため、このくらいの時間があればブログ記事を書くのと過去記事のメンテナンスなども少しできるかなという感じです。

あまり集中して長い時間パソコンを使っていると疲れてしまうので、続けて作業できる限界の時間とも言えます。

11:30〜13:30 昼休憩

お昼ごはんの時間。朝が早いのでお腹はぺこぺこです。

昼は適当に済ませることが多いです。最近は冷たい麺ものにハマっていて、うどんを茹でたりコンビニで買ってきたり。ファミマの冷やしジャージャー麺がマイブーム。

だいたいドラマやアニメを観ながら食べます。録画したものやNetflixなどでそのとき観たいものをチョイス。

昼食後は昼寝タイム。布団に横になって休憩しています。眠れないことも多いですが、目を瞑っているだけでも多少休まるので欠かせない時間。

13:30〜17:00 趣味

午後は趣味にあてています。

• 読書
• ゲーム
• 洋裁
• 刺繍
• 絵
  

わたしがこの時間で最近やっている趣味はこんなところ。

自分では気づかなかったのですが、これらをしていると話すと「多趣味だね」と言われました。確かに趣味は多い方かもしれません。

わたしは好きなことへの熱量に波があって、そのときによってしたいことは変わります。例えば今は洋裁にお熱で、四六時中どんなものを作ろうか考えていますが、これもしばらく経つと他の趣味に代わると思います。

17:00〜18:00 夕家事

家事は朝の時間にしっかりやっているので、夕方にやることはあまりありません。

• 夕食づくり
• お風呂
  

夕食は多めに作って次の日のお弁当にもしちゃいます。このタイミングで弁当箱につめてしまうので、朝にやる作業はありません。

18:00〜21:00 自由時間

仕事から帰ってきた夫と夕食を食べたら、あとは自由時間です。

テレビを見たり本を読んだり、思い思いの過ごし方をします。

寝るまでの時間はあまり興奮することをしちゃうと寝つきが悪くなるので気をつけないと。でもそう考えているとあまりできることがなくて暇になっちゃうんですよね。

寝る前にできるリラックスできる習慣、何か見つけたいなと思っているところです。

おわりに

以上、現在のわたしの1日スケジュールでした。

平日はだいたいこのルーティンで行動しています。良い感じなので、なるべく大きく崩さないように気をつけたいところ。

定点観測するとおもしろそうなので、また変化があったら書いてみようと思います。

読みたい本を選ぶときに、どんな方法で本を入手しますか？

わたしが選択肢として持っているのが「図書館で借りる」「新品を買う」の2択。この2つを状況によって使い分けています。

最近やっとその選択が上手になってきたんですけど、それまでは使い分けに悩んでいる時期もありました。購入したけれど、やっぱり図書館で借りるのでもよかったかな、とか。

というわけで今回は、現在のわたしが本の入手方法をどう選択しているかについて書いてみます。

本は借りるor買う？

前提として、本好きのわたしは叶うなら読む本はすべて購入して手元に置きたいという思いがあります。

しかし、購入には予算の問題が。毎月の本に使えるお金は限りがあり、その範囲内でやりくりする必要があります。

家の本棚もスペースは無限ではありません。買いすぎると本を収納しきれなくなります。

だから、図書館を便利に使いたい。しかし、図書館も万能ではありません。

図書館には予約システムがあります。自分の読みたい本が借りられているときは予約を取り、数日〜数週間待たなければなりません。

特に人気本は予約が殺到し、時には数百人待ちという作品も。話題作はその傾向が顕著で、自分に回ってくるまでに数年かかってしまうことも。

本を借りるか買うかは、以上の事実を踏まえてかんがえなければなりません。

図書館で借りる本

わたしが図書館で借りる本は、こうやって選んでいます。

すぐに借りられる本

小説は、なるべく予約が入っていない、すぐに借りられる本ならば図書館で借りることが多いです。

数件待ちの予約をすると、思わぬタイミングで自分の番が回ってくることも。そのとき他の小説を読んでいる途中だったりしてちょっと困ってしまうという経験が何度かありました。

そんなことがあってから、わたしは小説を図書館で借りるときはなるべく予約が入っていない、もしくは少ない本を選ぶようになりました。そうすれば、自分が読みたいタイミングで読むことができるので。

中身を確かめたい本

主に実用書は、買う前に中身が自分の必要としているものか確かめたい。そのために図書館で借りてみることが多いです。

例えばわたしは洋裁をするのですが、「この本に載っている服を作りたいな」という本があるときはまず図書館で借りて自分に作れそうか確認します。

このようにすることでミスマッチを防げて安心。借りてみて自分に必要だと判断したらその後購入することもよくあります。

図書館のいいところは、無料で中身を読めること。買う前の確認として利用するのはかなりおすすめです。

購入する本

一方で、購入する本はこんな基準を持っています。

人気作品

先に述べたように、人気作や話題作は図書館での予約数がとんでもないことになりがち。

例えば直木賞、芥川賞、本屋大賞などに選ばれた作品は、数年待ちもザラです。

先日、本屋大賞作品である『カフネ』を図書館で調べてみると、300件以上の予約が入っていて驚きました。数冊の在庫があるとはいえ、1人が1〜2週間借りるとなるとどれだけ待てばいいのか、途方に暮れます。

そういった作品で読みたいものがある場合は、わたしは購入に踏み切ることが多いです。やっぱり気持ちが熱いうちに読みたいですしね。

好きな作家の本

好きな小説家さんの作品は、迷わず買います。おもしろいことがわかっているし、何度か読み直すこともあるので。

わたしの場合、中学生の頃からファンである伊坂幸太郎さんの作品は新刊が出たらすぐに購入します。

装丁が素敵な本

装丁が素敵な本は、手元に置いておきたいなと思い購入することが多いです。

例えば、穂村弘さんの歌集「シンジケート」。

クリアカバーに鮮やかなイラストが印刷されていて、書店で実際に手に取って惚れてしまった本。今でもたまに手に取っては愛でています。

わたしは本の中身だけではなく存在そのものを愛しているので、装丁の良い本には弱いんです……本棚に並んでいたらうれしいな、という本は、借りるより買いたいなと思っています。

おわりに

以上、わたしの本の選び方でした。

図書館は便利なので本好きならば有効に使いたいところ。わたしもおこづかいと相談しながら、図書館にお世話になっています。

今のわたしにとって、図書館は「出会う場所」、購入は「残したい本を選ぶ行為」と言えるかもしれません。

そうやって今の自分に合った方法で本と付き合っていけたらいいなと思います。

上手に使い分けて、素敵な読書ライフを！

最近、口癖のように「暇だ」と言っています。

今は定職についておらず、専業主婦のような状態。義務付けられた、やらなきゃいけないことが生活にないので、家で過ごす時間を持て余しています。

健康上の理由で今すぐ働きに出ることは難しく、わたしは平日の日中を1人で過ごしているんです。

その時間がまた長〜く感じるもので、夫が仕事に行って帰ってくるまで、今か今かと待っている毎日。

そんな中で、暇な時間をどう扱うかについて気づきがあったので書いてみます。

暇な時間の扱い方

ある朝、夫に「暇すぎてつらい」とこぼすと、こんなことを言われました。

「午前と午後それぞれでどのくらい自由時間があるの？」

そう聞かれて考えてみると、わたしの自由時間は以下のようであることがわかりました。

• 午前9時〜12時
• 午後13時〜17時
  

午前は夫が仕事に行ってから昼食まで、午後は5時から家事をするからそれまで、という計算です。それぞれ3〜4時間くらい。

「それくらいなら、なにかやったらすぐつぶせそうじゃない？」とのこと。

確かに、時間を区切って考えてみると手に負えそうに思えてきます。

というわけで、その日は時間の区切りを意識しながら1日過ごしてみました。

午前は「活動する」時間

午前は「活動する」時間ということにしました。

• 掃除
• 洗濯
• ブログ
  

など、精力的に動くことを中心に過ごします。

9時から12時までの3時間を有意義に過ごすことができました。

午後は「遊ぶ」時間

昼食と昼休みを挟んで、午後は「遊ぶ」時間に。

• 読書
• ゲーム
• お絵描き
• 洋裁
  

など、趣味のことをメインに楽しむことにします。

17時からは、夕方の家事があるので暇ではありません。夕食を作り、風呂に入れば1日は終わりです。

細かく区切れば手に負える

時間を１日単位で見ると、まるっと「たくさんの時間がある」気がして途方もなく感じてしまいます。

時計をちらちらと見て、「夜に夫が帰るまでまだあと○時間もある……」と途方に暮れている毎日でした。

でも、1日の中でこれはこの時間にする、と決まっていることをまず洗い出して、それを中心に時間を区切ってみる。

私の場合は昼休みや夕方の家事ですね。

そうすることで、つぶさなきゃいけない時間が細切れになって扱いやすいサイズになりました。

こうすれば、長い時間も手に負える気がしてきませんか？

おわりに

わたしと同じく専業主婦であったり、休職中などで時間が余っている方で、暇な時間を持て余している人も意外といるんじゃないでしょうか。

時間を区切るという方法で、わたしはひとりの時間が以前より怖くなくなりました。暇を完全に無くすことはできなくても、「今はこの3時間を過ごせばいい」と思えるだけで気持ちが軽くなったのです。

大きな敵だと思っていた長い時間だけど、小さく切り刻むことで乗り切れる。そんな気づきの話でした。

よく体調を崩して寝込んでいます。そういうときって、食欲もわかなくてつい食べずに過ごしてしまうんですよね。

栄養を摂らないと治るものも治らない。けど、普通の食事はのどを通らない。

そんな状態のときのために、わたしが常備している食品をまとめました。

栄養を重視したものから、食べやすさで選んだものまで、個人的に揃えておくと安心なものばかりです。

栄養が摂れる食品

食欲がなくて量が食べられないときは、少量で高栄養を摂取できるものを。

カロリーや栄養素が添加されている栄養補助食品を意識的に食べるようにしています。

普通の食事ができるようになるまでのつなぎではあるものの、最低限これだけ食べていれば大丈夫かなという精神的余裕が生まれます。

inゼリー

パウチ型の容器に入ったゼリー飲料。手軽に吸って飲むことができて、食欲がなくても摂りやすい製品です。

わたしが買っているのは以下の5種類。

食べられないときは、これらの中から1日1つ選んで飲むようにしています。

わたしはゼリーが唯一いつでものどを通る食べ物なので、栄養も同時に摂れるinゼリーの存在には本当に助けられています。

味もおいしいし、まとめ買いして常に数個のストックを切らしません。

一本満足バー

食物繊維やビタミンなどの栄養素が含まれているチョコバー。

シリアルのザクザク感とドライフルーツのアクセントが特徴で、味もかなりおいしくて普通におやつとしてクオリティが高いです。

わたしは次の5つの味をよく食べています。

チョコレートで棒状に固められたシリアルには、4等分できる溝がついています。

これのおかげで、少しだけ食べたいときも割りやすいのが個人的にありがたいポイント。

他にもたんぱく質が多く含まれるプロテインタイプなど、目的に合わせて選べる種類の多さがうれしい。

クリーム玄米ブラン

玄米と小麦を練り込んだ生地でクリームをサンドした、ビタミン・食物繊維・鉄などを含む栄養機能食品。

いくつか種類があるけれど、わたしがよく購入しているのはこれ。

通常のクリーム玄米ブランはザクザクとした歯応えのある生地であるのに対して、これはブラウニーのような生地でクリームをサンドしたもの。

しっとりした食感が体調の優れないときでも食べやすく、お気に入りです。

メイバランス

身体に必要な6大栄養素がまとめて摂れる、ドリンクタイプの総合栄養食品。

食の細くなった高齢者が飲むことを想定されており、少量で高エネルギー(ご飯約1杯分)を摂取可能。

主なラインナップである「ミルクテイスト」のものは5つの味が選べます。

食べやすい食品

高栄養を謳う食品ばかりだと飽きてしまうので、食べやすさ重視で選んだ通常の食品も口にすることが多いです。

食欲がないときでも摂りやすいものは人それぞれ違うけれど、わたしはこれが食べやすいよ！　というものをいくつか挙げておきます。

ゼリー

つるんと喉越しの良いゼリーは、体調不良時に欠かせない存在。冷蔵庫に必ず入っています。

わたしは4連パックのフルーツゼリーをよく買います。果物など入っていないシンプルなやつ。

食欲はないけど、薬を飲むために何か胃に入れたい。そんなときにも重宝します。

アイス

いつも冷凍庫にストックしているのがアイス。

胃を冷やすので頻繁には食べないように気をつけているけれど、食欲のないときでもするっと入る救世主です。

しんどいときは、ミルク感の濃いものよりもあっさりしたものの方が摂りやすいかな。

最近はよく食べているのはパピコ。

ラムネ

お菓子の中でも、ラムネは食が細いときに欠かせない。

脳のエネルギーとなるブドウ糖が多く含まれていて、吸収も早い優れもの。

お腹は空いているけれど食べられないときに、口にするようにしています。手軽につまめるおやつとして用意しておくと良い感じ。

バナナ

食事量が減っているときに不足して困るなあと個人的に思うのが、食物繊維。

わたしの場合、食べやすいものを食べていたらどうしても炭水化物ばかりに偏ってしまう……そうすると必然的にお腹の調子も崩れがち。

朝ごはんにバナナを1本食べるだけで、少し調子も整う気がします。

他にも、りんごや冷凍ブルーベリーなど、食べられそうなときにはフルーツを摂取するようにしてみたり。

レトルト粥

食べやすさを重視していると、栄養補助食品やお菓子などどうしても甘いものばかり食べることになりがちでして。

するとごはんが恋しくなる。でも食欲はない……というときに、レトルト粥を開けます。

お腹に優しくて、食事欲もほどよく満たされる。レトルトなら、開封するだけで食べられるし量も多すぎずちょうど良いです。

菓子パン

食欲が落ちているからとにかくカロリーを摂りたい。その点で菓子パンは優秀です。

高カロリーなものが多く、少量でエネルギーを摂取することができる。

わたしは比較的食べられそうなタイミングで甘い系の菓子パンを食べることが多いです。

最近のお気に入りはメロンパン。コンビニなんかではデニッシュタイプやクリーム入りのものなどバリエーションもいろいろあるので、選ぶ楽しさがある。

おわりに

食べられないとき、「栄養が足りてない……」と焦ると余計に食べづらくなるもの。

わたしもよく不安になりますが、そんなときこそ自分が純粋に食べたいものは何かな？　って考えるようにしています。

栄養面を気にすることもある程度は大事だけど、「あれが食べたいな」という気持ちを優先してあげると心が潤う。

今回挙げたもの以外にも、そうやって頭に浮かんだものがあればなるべく用意するようにしています。

今回紹介したものは、あくまで一例。体調が悪いときはこれらも食べられないときがあります。

食べられないのって、本当につらいんですよね。がんばりはほどほどに、自分が心地良いようにやっていきましょう〜！

新居の賃貸アパートの鍵が、カードキーでした。今まではいわゆる普通の鍵を使ってきたため、これが人生初。

入居後しばらくむき出しでリュックのポケットに入れていたら、他のものを出し入れする時に落ちたりしてしまって。さすがに危ないな、と持ち歩き方を改めて考えることにしました。

カードキーの持ち歩き方

その結果、主な選択肢はこの3つに。

1. 財布に入れておく
2. パスケースに入れる
3. カードケースを持つ

それぞれ検討してみて、やはり一長一短だなと感じます。

①財布に入れておく

外出時に必ず持つものである財布に入れておくのが、1番無難な方法と考えました。もともとカード類を入れるものであるし、違和感もないかと。

ただ、わたしの場合はリュックの中に入れているため、取り出しが少し面倒に感じました。

財布をポケットに入れている夫は、この方法が合っているようです。すぐ取り出せるから確かにいいですよね。

②パスケースに入れる

カードキー用にパスケースを用意し、それに入れる方法。電車の改札を通るように家の鍵を開けられたら便利だろうなと考えました。

ただ、これもある理由で断念。それは、ケースに入れることで反応が悪くなってしまったからです。

少なくとも我が家の鍵は、うまく感知してくれずわざわざケースから取り出す必要がありました。

③カードケースを持つ

最後は、カードケースに収納して持ち歩く方法。

はじめは、わざわざ専用のケースを使うことに面倒さを感じるかなと不安でした。が、財布よりも小さいのでバッグのポケットにスッと入れておけたり、取り回しの良さでなんとかなりました。使う際は、ケースから取り出してかざします。

わたしの場合は、この方法が定着しました。パスケースとして使うつもりで購入したものをそのままカードケースに流用しています。

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使用しているのは、このチャムスのキーコインケース。カードぴったりサイズでコンパクト、ポケットが2箇所あり分類できるところが気に入っています。

わたしは三つ折りのミニ財布を使っているため、免許証など入りきらないカード類もこちらにしまうことにしました。

おわりに

というわけで、カードキーの持ち歩きはカードケースを使う方法に落ち着きました。

出し入れの手間は省けなかったけど、コンパクトなカードケースを選んだおかげでサッと取り出せるため満足しています。むき出しで持つより落としにくくもなったのでは。

①②の方法はわたしのやり方に合わなかっただけで有用だと思います。もしカードキーの持ち歩きに困ってる方がいれば、ぜひお試しを。

マップカメラでGRⅢxを購入する際、入荷お知らせメールに登録しました。おかげで無事に手に入れることができたけど、購入したあともお知らせメールが引き続き届き、もう必要がないので解除することに。

その方法が少しわかりにくかったので、記録として残しておきます。

入荷お知らせメールの解除方法

STEP.0

1番のポイントは、デスクトップ用Webサイトを表示させること。PCからマップカメラにアクセスして設定を行う必要があります。

わたしが探した限りでは、モバイル用Webサイトの表示では入荷お知らせメールの解除はできませんでした。

もしスマホしか手元にない場合は、以下の画像の順に操作してデスクトップ版を表示させましょう。

STEP.1

マップカメラトップページにアクセスします。ログイン後、ページ上部に表示される「(名前)様マイページ」を選択します。

STEP.2

マイページのメニューから「入荷お知らせメール」を選択します。

STEP.3

ページ左部に入荷お知らせメールに登録している商品が表示されます。

削除したい商品の「このリストを削除」を選択します。

STEP.4

確認画面が表紙されるので、「削除する」を選択します。これで入荷お知らせメールの解除は完了です。

おわりに

手順としては簡単だけど、スマホからでは解除できないという点でつまづいて手こずりました。同じ困りごとに直面している方の参考になれば幸いです。

高くても広告なしにすべきだった…かも。

広告ありを選んだ理由

Kindle端末は、広告が表示されるモデルとされないモデルを選べる仕様となっています。

そもそもなぜわたしが広告ありを選んだか、理由は2つ。

• 価格が安い
• 広告が気にならない

まず、本体価格が安くなる。これにつきます。Kindle端末は安い物ではないので、少しでも価格が抑えられるのはうれしいところ。

そしてどんな広告が表示されるのか購入前に調べてみると、かなり控えめなデザイン。ウェブサイト等で表示されるものを想像すると拍子抜けするくらいでした。

さらに、その広告が出るのはほぼ待機画面だけ。使っていないときの画面に派手でない広告が表示されているくらいなら、何も問題ないなと考えました。

最初は問題のないデザイン

そうして、広告ありモデルのKindle端末を使い始めました。

数年使用し続けましたが、広告のデザインはいつも同じ。特に不満もなく読書を満喫していました。

しかし、ある日を境に変化が…

ある日から様子がおかしい

ふと気づくと、今まで1種類のみだった広告が別のものに変わっていたのです。それを見てわたしは愕然としました。

これが変化後の広告。Kindle本の宣伝ですね。これ、個人的にはすごくイヤなんですよ…！

なぜかというと、自分の読書傾向からおすすめの本が紹介されるから。つまり、どんな本を買っているかが丸見えなわけです。

使用中の画面に表示されるならまだしも、電源を落としたときに常にそんな情報が出てるって…勘弁してほしい。

例えば、外で読書したいとき。今までは気兼ねなくカバンから取り出していましたが、広告の存在感が強くてちょっとためらいます。

まあ、ロック画面ではタイトルのみの表示なのが情けかもしれません。ただこれも、表紙画像まで表示されるようになる日が来るかも…と考えると、広告ありを選んでしまったことをちょっと後悔する日々です。

おわりに

もうね、差額をケチって広告ありモデルを選んだわたしに全責任があることはわかっております。広告の存在を受け入れたからには、どんなものが表示されようと文句を言う資格はないかもしれない。

でもでも、PaperwhiteからOasis (上位機種)に買い替えた直後にこの仕様変更をくらった悲しさに耐えきれなくて…

というわけで、Kindle端末を買う際は少々高くても広告なしを選ぶことを強くおすすめしておきます。わたしの屍を超えてゆけ！

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あけましておめでとうございます。

今年のお正月ものんびり過ごした我が家。ただ、例年と違い年末がとっても忙しかった！

夫が大変な仕事を抱えていた上に、わたしも細々とした用事が妙に重なって。年内の予定が終わった瞬間にすっかり気が抜けて、同時に疲れがどばっと出てしまったのでした。

というわけで、2020年最初の1日はなんともだら〜んとした日になりました。

と言いつつ、初詣にはちゃんと行きました

しっかり休めたことだし、そろそろ調子を取り戻したいところ。

2020年の抱負

今年のテーマは、「自分を大切にする」こと。

実は、夫の仕事で引っ越すことになりました。4月から新生活がスタートする予定です。

距離は近いけれど、今まで行ったことのない場所。どんな生活になるのか全く予測できなくて、すでにドキドキしています。

もともと、新しい環境に慣れるのがとっても苦手で。学生時代のクラス替えでさえ、わたしにとっては大きな変化でした。

だから、今年1年は絶対にムリをしない！

新しい環境に慣れないうちは思うようにいかないことがわかっているなら、初めからそのつもりで心構えしておこう、というわけです。

ここ数年、心と体が健康であることが全ての土台であると痛感しています。焦っても意味がないなら、「自分を大切にして元気に過ごせれば合格」ということで！

…となると、2020年は住む場所以外に大きな変化があまりない年になるかも。まあ、のんびりいきましょう。

おわりに

余談だけど、自分に優しくできない人は他人にも優しくできないらしい。わたしが他人に厳しくなりがちなのは、そういうわけか。

特に、一緒にいる時間が長い夫にはもっと思いやりを持って接したいと常々反省してます。余裕のないわたしをいつも広い心で受け止めてくれて感謝しかない…！

「自分を大切にする」ことで、人のことも同じくらい大事にできるようになれたらいいな。

それでは、あおい（ @aoironote16）でした！

わたくし、普段の移動手段はもっぱら車です。

地方に住んでいるからという理由が大きいけれど、そのせいで公共交通機関は乗り慣れてません。

人がいっぱいの乗り物ってあまり快適に過ごせない印象があって…ちょっと苦手なんです。

でも、先日どうしても新幹線を利用しなければならないことに。広島から名古屋までの長旅（私にとっては）です。

いい機会なので、「どうしたら新幹線を快適に利用できるか？」を考えて実践してみました。その結果、思いのほかラクに乗り切ることができたんです。

というわけで、新幹線での移動を快適に過ごすために効果的だった方法をまとめました。

あくまで個人的な感覚だけど、わたしのように新幹線が苦手な方は検討してみて！

新幹線での快適な過ごし方7選

新幹線車内で快適に過ごすために、わたしが押さえたポイントがこちら。

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 周りからの刺激を遮断する
• リラックスする

[/list]

特に1人で乗車する場合、「すぐ近くにまで他人がいる」というのがわたしにとって不快なことで。

だから、なるべく周囲を気にしないで済むような対策が必要でした。

それと、慣れていないことをすると緊張して疲れちゃうもの。だからリラックスできることも重要です。

以上を踏まえて、具体的に行ったのはこんなこと。

①イヤホンで音楽を聴く

車内ではずっと、イヤホンを装着して音楽やラジオを聴いていました。

おすすめなのはカナル型のイヤホン。耳栓のようにフィットするから周りの音を遮ることができたのがよかったです。

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人の話し声以外にも、新幹線の走行音ってけっこう大きくて意外と疲れるんですよね。カナル型だとそれも軽減されてかなりラクでした。

音を遮断するだけでなく、もちろん音楽やラジオを楽しむことでリラックス効果も。わたしはラジオアプリ「radiko」でお気に入りの番組を聴いてました。

[box class=”box28″ title=”関連記事”]

ラジオアプリは定番「radiko」がおすすめ！使い方＆便利な機能を解説

[/box]
ネットラジオだから接続が心配だったけど、意外と最後まで切れずに聴けました。なかなかやるな。

普段はながら聴きがほとんどだから、むしろゆっくりラジオに耳を傾けることができた貴重な時間だったかも。

[memo title=”MEMO”]音を遮断するだけでもかなり快適なので、イヤホンではなく耳栓も◎。静かに過ごしたい場合はおすすめです。[/memo]

②マスクをつける

新幹線でのお出かけでは、マスクは必需品。車内の匂いが少し苦手なので、それを軽減してくれるというメリットがあります。

特に冬のお出かけでは、乾燥や感染症への対策としてももちろん活躍。

さらに今回初めて、マスクスプレーなるものを試してみました。

マスクの外側にシュッと吹きかけて香るという製品です。

わたしが購入したのは無印良品の「和ハッカの香り」。スッとして爽快感があり、個人的になかなか好きな香りでした。

時間が経つと香りは薄れますが、乗り換え時につけ直すことで気分転換できたり。

匂い対策としてマスクを着用するならマスクスプレーはおすすめです。好きな香りならリラックス効果もありますしね。

[box class=”box28″ title=”参考”]

マスクスプレー・和ハッカの香り５０ｍｌ | 無印良品

[/box]

③窓際の指定席をとる

予定が決まった時点で、早めに指定席券を購入しておくべし。自由席より少し高くはなるけど、メリットの方が大きい！

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 自分の好きな席を選べる
• 席取りにやきもきしなくて済む

[/list]

まず、自分が快適に過ごせる席を取ること。わたしは外の様子を見れると安心するので、窓際の席を選択しました。

トンネルは多いけれど、普段通らない場所の景色を眺めるのはけっこう好きで楽しかったです。

人によって快適な座席位置は変わるので、重視する点に合わせて選べばOK。例えば、通路側ならトイレに立ちやすいなどの利点も。

あと、わたしは電車での席取りがめっちゃ苦手で…ホームに並んでいるときから「いい席が取れるだろうか」とそわそわしちゃうんです。

指定席を購入しておくことで、そういうちょっとした不安が取り除かれて快適でした。

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④ストレッチや深呼吸をする

新幹線で座席に座っていると、気づかないうちに長時間同じ姿勢で固まっていることも。定期的に体を動かすとそんな疲れを軽減できました。

「体を動かす」といっても簡単なことで充分。

席に座ったまま背伸びしたり肩を上げ下げしたり。深呼吸も頭がシャキッとします。

わたしは慣れてないこともあり、のぞみに2時間乗り続けただけで体がバキバキに。駅に停まったタイミングなどで軽くストレッチするのが大事だな…と痛感しました。

[say name=”あおい” img=”https://bluelog-note.com/wp-content/uploads/2018/10/58A98AB5-A365-4392-9274-DA65732AC9A2.png”]もちろん、お隣さんに迷惑がかからない範囲で！[/say]

⑤飲み物・菓子などを用意する

新幹線に乗り込む前に、飲み物の用意はマスト。

車内販売では好きなタイミングで購入できないので、事前に購入して持ち込みました。

こまめな水分補給は、夏はもちろん乾燥する冬でも大切。とくに長い時間を車内で過ごすなら、500mlペットボトルのお茶がちょうどいいと感じました。

また、お菓子もあるとGOOD。長旅の疲れを癒すため、チョコレートなどのちょっとしたおやつを忍ばせてました。

中でもわたしが持参してよかったと感じたのは、タブレット菓子。レモン味を選んだので、すっぱさですっきりリフレッシュできました。

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⑥温度調節しやすい服装にする

新幹線の車内は空調が効いています。快適ではあるけれど、どの程度かは予測ができない…そのため、何を着ていくか悩みました。

そんなときは、やっぱり無難に温度調節しやすい服装を選ぶのが安心。

[box class=”box11″]

• 冬 → パーカーなど脱ぎ着しやすい服を着る、ひざ掛けを持参する
• 夏 → 薄手のカーディガンを用意する

[/box]

特に冬や夏はホームとの気温差が激しいため、暑さ・寒さの両方に対応できる服装が吉。

ただ、荷物が増えすぎると乗り換え時が大変。そこで、幅広マフラーをひざ掛けと兼用するなど工夫してみました。

ほかに、締め付けの少ない服という条件も必須。

今回は冠婚葬祭への出席が目的でしたが、移動時はラクな服を着て行き会場で着替えさせてもらいました。

⑦アイマスクをつける

視覚を周りと遮断するのも、新幹線で快適に過ごせるワザの1つ。夜で景色が見えないときや疲れていて眠りたいとき、アイマスクがあると重宝します。

ただ目を閉じるだけと違い、光を遮ることでよりリラックスできる気がしました。

視覚情報って想像以上に多くて負担になりやすいから、それをシャットアウトするだけでも頭と体がかなり休まる感覚があります。

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わたしが持って行ったのは普通のやつだけど、蒸気でホットアイマスクでもよかったなと気づきました。今更。

あったかくてリラックス効果が抜群だし、使い捨てでコンパクトだから携帯性も良いし。次に新幹線に乗るときは用意しようっと。

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まとめ

最後にもう一度、新幹線で快適に過ごすために効果的だった7つのことをまとめます。

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1. イヤホンで音楽を聴く
2. マスクをつける
3. 窓際の指定席をとる
4. ストレッチや深呼吸をする
5. 飲み物・菓子などを用意する
6. 温度調節しやすい服装にする
7. アイマスクをつける

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今回の旅で苦手意識がぐっと薄れて「新幹線も悪くないな」なんて思い始めました。

車だけでなく、いろんな乗り物で旅を楽しみたい。そのためにも、移動時間を快適にする工夫は大切だと感じます。

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