わたしがライフログを始めたのは、今から10年以上前。ほぼ日手帳を知って、ノートを使って1日1ページのライフログをつけ始めたのがはじまりです。

記録しておこうと思った理由は、ただなんとなく過ぎていく毎日にピンを立てたかったから。

記録しなければ流れていってしまう何気ない日常を、記録することで記憶に残したいと思ったのがきっかけです。

ただ、この10年ずっと順調にライフログを続けられてきたわけではありません。ときには挫折しながら、さまざまな方法を試してきました。

そうしてわかった大切なことは、「ゆるく続ける」こと。現在のわたしがライフログを継続できていることにはいくつかの理由があります。

▼ライフログとは何か、についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

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ライフログを続けるための５つのコツ

10年以上にわたってわたしがライフログを続けてこられたのは、継続のためのコツを見つけたから。

長くやってきた中で見つけた、わたしなりのライフログの続け方のポイントをいくつか紹介します。

①自分に合った記録方法を見つける

わたしは以前、『人生は1冊のノートにまとめなさい』という本を読みノートでのライフログに挑戦していたことがあります。

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ノート1冊だけを用意し、時系列に、あったことや考えたこと、貼り物などなんでも書き込んでいくという方法です。

これはこれで「このノートさえあれば人生が全て記録されている」というおもしろさがありましたが、このやり方は長くは続きませんでした。

なぜかというと、書きたいことを少しでも溜めてしまうと「あれを書いてからじゃないと次の時間のことが書けない」となってしまうから。

少しでも滞ると、あっという間に書きたいことが渋滞してしまう。そうなると余計にノートを開くことが億劫になってしまってさらに溜まってしまう……という悪循環に陥っていました。

そうなると「もう書かなくてもいいや」とあきらめてしまって、せっかくの記録が残せないという本末転倒な事態に。

ほぼ日手帳のようにその日の枠が決まっている手帳の方が「後から書こう」ができるので私には合っていました。

ただし、これはあくまでわたしの場合。逆にノート1冊にまとめるのが向いている人もいます。

大事なポイントは「自分に合った記録の仕方を見つける」こと。これなら続けやすいという型が見つかると、継続が一気に楽になります。

それが見つかるまではいろいろな方法を試してみるのがおすすめ。

わたしも寄り道しつつ最近やっと継続しやすい形が見えてきたところです。

②書くタイミングを決める

わたしはライフログを書く時間をだいたい決めています。朝、前日分の記録をまとめて書く時間をとっているんです。

日中ライフログに残したい出来事があったら、スマホメモに書き留めるようにしています。

翌朝、そのメモを見ながら手帳に書き写す。そんなリズムができています。

1日に一度、朝には必ず手帳を開く。そう決めているので、書くのを忘れていて記録ができなかった、という事態は今のところ起きていません。

これも、自分が時間を取りやすい時間を選ぶのがコツだと思います。

わたしの場合は朝に時間があるためそこで開くと決めていますが、夜寝る前の方が余裕があるならその時間で大丈夫。

③きれいに書こうとしない

きれいに書くことはあきらめています。

SNSを開くと、かわいくデコられた手帳やノートの写真がたくさん出てきます。

それにも憧れはありますが、わたしはデコったりきれいな字で書くことを課すと負担が大きくなって続きませんでした。

字だけのシンプルなページでいいと決めてから、ライフログの負担が軽減されて継続にも一役買っていると思います。

その字も、丁寧には書けていません。とにかく、自分が読めればいいかなと思っています。

「続けること」を第一の目標とするなら、クオリティは自分が負担なく続けられるラインに設定しておくと気楽になりますよ。

④空白があっても気にしない

空白を許さないと、途端に苦しくなってしまいます。

わたしは1日1ページタイプの手帳を使っていますが、体調が悪くて寝ていた日のページは真っ白。

そんな日があってもいいと自分に許可しているため、また元気になったら再開することができています。

完璧を目指すと、継続は困難になります。生きていれば、何も書けることがない日だってあります。そんな日は空欄で大丈夫。

わたしも以前は「空白ができてしまったからもうダメだ」と考えていた時期があります。1日でも空いてしまうと、継続失敗だと捉えていたんですね。

でも、そんなことはありません。何日空いても、また書き始めれば大丈夫。

継続の条件をゆるくすることが、続けることにおいてとても大切だと思います。

⑤全部記録しようとしない

ライフログを続けていくにつれて、「全部記録しなければいけない」と思い込むようになっていました。でもそれも、継続を妨げる苦しい考え方だと今は思います。

今は、多少の抜け漏れはあってもいいということにしています。

ライフログと聞くと、あったことすべてを記録しなければいけないのでは、と思っていたんですね。

でも、少しの取りこぼしも許さないぞ！　という気持ちで取り組んでいると疲れてしまいます。

わたしが目指すのは、ゆるくてもとにかく長く「継続する」こと。

全部を拾わなきゃと躍起になることをやめてから、気楽に続けられるようになりました。

ライフログは続けるほどおもしろくなる

ライフログを続けていると、「書いていてよかった！」と思うタイミングもあります。それがライフログを継続する原動力にもなっていると思います。

まず、読み返すと単純に楽しいです。あの時あんなことがあったなとか、この日ってこんなこと考えてたの？　今と違うな〜とか。

過去の自分がそのまま残っているため、読み返すと過去の記憶が蘇ってとてもおもしろいんです。

また、役に立つこともあります。

例えば、引越しで犬のトリミングサロンが変わったときのこと。同じカットをしてもらうために、前のお店でどんなオーダーでカットしてもらっていたか思い出せなくて。

そんなときライフログを見返すと、オーダーがメモしてあって助かったという経験があります。

こんな感じで、長く続けるからこそ得られる恩恵というのがあります。

継続するメリットとして、「長期の記録が残っているとおもしろいし役に立つこともある」と知っておくことも、ライフログを続ける助けになるのではとわたしは思います。

おわりに

ライフログが続かない、と困っている方にわたしが何か伝えられるとしたら、それは「もっとゆるく考えて大丈夫」ということ。

「継続」と聞くと、つい高いハードルを感じてしまう人は多いかと思います。毎日やっていないと継続しているとは言えないんじゃないかって。

でもわたしは、それは間違っていると思います。

たとえ数ヶ月書かない日が続いても、また再開すればそれは続いているとカウントしていいじゃない。わたしはそう考えているんです。

そんなふうに、ゆるくてもいいから長く続けることでライフログはおもしろみが増すものだと思います。

あのときの自分は何をしていたのかな。数ヶ月後、数年後の自分をおもしろがらせるためにも、少しずつでいいから継続してみませんか。

ライフログと日記。

どちらも「毎日のことを書き残すもの」というイメージがありますが、この2つにはどんな違いがあるのでしょうか。

わたしは、ライフログと日記の違いを一言で表すなら、「主観か客観か」だと考えています。

どちらもその日のことを記録するもの、という点は共通していますが、記録する対象と視点がちがうのです。

「何を残したいのか」によって、ライフログと日記を使い分けるのがポイントです。

この記事では、ライフログと日記それぞれの特徴やメリット、そしてわたしが考える使い分け方について紹介します。

ライフログと日記の違い

ライフログは、その日に何をしたのかという「事実」を記録するもの。

一方の日記は、その出来事について自分が何を感じ、何を考えたのかという「内面」を記録するものです。

同じ1日を記録するとしても、それぞれで記録のされ方は大きく変わります。

両者にはこんな違いがあります。わたしは記録を取る上でこの違いを意識していて、役割を分担することでうまく使い分けています。

ライフログとは

ライフログは、「客観」に基づいたもの。その日に「何をしたか」という事実を記録します。

例えば、

など、その日行ったことを客観的事実に基づき淡々と書き残します。

実際にあった出来事を俯瞰する形で記録する、というイメージ。

ライフログに感情を書いてはいけないという決まりがあるわけではありませんが、あくまで「事実を中心に記録する」というのが特徴です。

文章で書いてもいいのですが、わたしは箇条書きを採用しています。

このように、やったことをリストアップしています。

「この日は何をしたっけ？」ということを後から振り返るための記録と考えるとわかりやすいです。

日記とは

日記は、「主観」に基づいたもの。その日に「何を感じ、考えたか」を記録します。

例えば、「洋裁をした」という事実があるとします。

ライフログでは、

「洋裁をした」「ワンピースを作った」「服が1着完成した」

などの事実を書き残します。

一方で日記は、

久しぶりにミシンを触った。少し面倒に感じていたけれど、作り始めたらやっぱり楽しかった。完成するのが楽しみ。

といったように、自分の感情にフォーカスして記録します。

同じ出来事でも、ライフログでは事実のみを残すところを、日記ではそのとき自分の気持ちや思考を残すことになります。

「今日はこんなことがあって、わたしはこう感じた」という自分だけの視点を残せることが、日記の大きな特徴です。

ライフログのメリット

まずはライフログの魅力について深掘りしていきます。客観的に残すからこそ、記録のしやすさや後からの振り返りやすさなどのメリットがあります。

日々の出来事を簡単に残せる

ライフログでは、長い文章を書く必要がありません。その日起こったことを淡々と書き連ねるだけで立派なログになります。

その点で、記録のハードルは低いかもしれません。

基本的には箇条書きで今日の出来事を書き出すだけでいいので、忙しいときでも続けやすい記録の仕方だと思います。

例えば、わたしのある日の実際のライフログはこんな感じ。

これだけでも、立派な記録になっています。

毎日長い文章で記録を残すことを目標にすると、負担が大きくてなかなか続かないことも。でもライフログなら、上記のような簡単な箇条書きでもいいんです。

記録を習慣にしたい場合は、ライフログは向いているかもしれません。

後からその日のことを思い出せる

ライフログとして記録したものを見れば、「この日はこんなことをしていたんだ」と思い出すことができます。

事実だけを書き残すというと、一見つまらないものに思うかもしれません。しかし、その日あった客観的事実だけの記録でも、見返すと意外と記憶が呼び起こされます。

「郵便局」と書いてあれば「そういえばこの日、友人に誕生日プレゼントを送ったんだ」、「寿司を食べた」と書いてあれば「1ヶ月がんばったご褒美に食べた寿司、おいしかったなあ」など。

事実の記録は、記憶のトリガーになるのです。

記録した時点では「こんなことを書いて何になるんだろう」と思うような小さな出来事でも、時間が経つと、その一言が過去の記憶を呼び起こしてくれたりもします。

だからこそ、ライフログでは「大したことではないから書かない」と切り捨てず、小さな出来事も気軽に書いておくとより良い効果を得られると思います。

自分の生活を客観的に振り返れる

ライフログを積み重ねていくと、自分の生活を振り返る貴重な材料になります。

ログが数日〜数ヶ月分たまると、

など、自分の生活の傾向が見えてきます。

わたしはよく、その日の気分によって「最近何もできていない」「毎日同じことの繰り返しでつまらない」と感じてしまうことがあります。

そんなとき、ライフログをつけていると自分の生活を客観的に見ることができます。

記録を見返して、実際にはどうなのかを確認すると、意外とそんなに悲観的にならなくてもいいじゃん！　と気づくことができる。そんな経験を何度も繰り返してきました。

実際、先日「なんだか前進していない気がする」と落ち込んだのでライフログを見返したら、

そんな記録が並んでいました。

それを見て思ったのは「わたし、意外とよくやれてるじゃん！」ということ。

こんな感じで自分を客観視できると、停滞しているときや反対に忙しすぎるときなどに自分のことを改めて知ることができます。

主観から離れて事実のみを見つめることは、振り返りに最適です。

「何もしていない」と思った日も記録に残せる

1日を振り返ると、どんな日でも何かしらの行動はしているもの。

些細なことでもライフログとして記録しておくことで、「何もしていない日」がなくなります。

特別なことをしなかった日も、

そんな記録が残っていると、どんな日でも「やったこと」はあるんだと気づけます。

毎日を振り返るとき、わたしはつい「今日は何ができたか」「何か達成したか」という目線になりがち。でも、ライフログで記録するのは成果ではなく行動。動いたこと自体を「できたこと」として挙げることができるんです。

生活そのものを記録できるのが、ライフログの良さなのだと思います。

日記のメリット

次に、日記の魅力について。主観に基づいて書くことで、自分オリジナルの記録を残すことができるのが良いところです。

そのときの気持ちを残せる

日記は出来事だけではなく、

といった、その瞬間の感情を残すことができます。

例えば、ライフログとしてこんな記録を残していたとします。

夫と買い物に行った。帰りにカフェに寄った。

これは、その日に何をしたのかという「事実」の記録です。

一方、日記では、

今日は夫と買い物へ。帰りに寄ったカフェでたくさんおしゃべりできて楽しかった。何を話したかは覚えていないけど、そんなたわいもない時間が好きだ。

というように、その出来事を通して自分が何を感じたのかまで残すことができます。

この「当時の自分がどう感じていたか」は、時間が経つほど忘れてしまいやすいものです。

だからこそ、日記には「出来事」だけでなく「その日の自分の感情」も一緒に残しておく意味があります。

後から読んだときに当時の自分を思い出せる

日記は、過去の自分に会いに行けるような記録でもあります。

例えば数年前の日記を読み返して、

と思い出せることがあります。

出来事だけを書いた記録では、「何があったか」は思い出せてもそのときの自分がどんな気持ちで毎日を過ごしていたのかまではわかりません。

日記には、そのときにしか書けない言葉があります。

今の自分から見ると些細なことでも、当時の自分にとっては大きな出来事だったりする。逆に、当時は悩んでいたことが、何年か経って読み返してみると、「こんなことで悩んでいたんだな」と思えることもあります。

そうやって過去の日記を読み返すことで、自分の変化、もしくは逆に変わらない価値観にも気づくことができます。

頭の中を整理できる

自分が感じたこと、考えたことを書き出すことで、頭の中を整理できるという効果もあります。

書いて言語化することで、自分が何を考えているのかが見えてくるのです。

例えば、なんとなくもやもやしているとき。

頭の中だけで考えていると、

と、同じところをぐるぐる回ってしまうことがわたしはよくあります。

でも、それを日記に書いてみると自分の気持ちが見えてくることも。

など。

1日1回、内面を吐き出すことで自分の考えを整理するのに役立つのが日記の魅力なのです。

同じ出来事でも、自分だけの記録になる

日記は主観を大事に書くものであると定義しました。主観と客観の大きな違いは「自分らしさ」であるとわたしは思っています。

例えば、家族で旅行に行ったとします。

このとき、「旅行に行った」という事実は客観なので、家族全員がそれぞれ記録をつけたとしても同じ「旅行に行った」という言葉になります。

一方、日記ならばそれぞれの主観が入りますよね。だから、家族がそれぞれ日記を書いたら、同じ旅行について書いたものでもまったく違う内容になります。

そのように、日記はオリジナリティが出せる記録の仕方だと思います。

主観的に書かれた日記は、誰も真似することはできないものです。

ライフログと日記いの使い分け方

ここまで見てきたように、ライフログと日記は似ているようで、残すものが少し違います。

「何をしたか」を残したいならばライフログ

その日の出来事を記録しておきたいなら、ライフログ。

「今日は何をしたっけ？」と後から振り返れるように、箇条書きで簡単に残します。

特に書きたいことがない日でも、ライフログなら気軽に記録できます。

毎日続ける記録として考えるなら、ライフログはとても使いやすい方法です。

「心に残ったこと」を残したいならば日記

その日に心が動いた出来事があるなら、日記。

うれしかったこと、悲しかったこと、おもしろかったこと、考えさせられたこと。あるいは、「今日はなんだかモヤモヤした」というだけでもいい。

そのときの自分が残しておきたいと思ったことを、自分の言葉で書きます。

ライフログの中から、日記を書く出来事を拾う

ライフログと日記は、単体ではなく組み合わせて使うこともできます。実際、わたしは普段から両方のいいとこ取りをした記録を続けています。

そのような手順で日々の記録をつけています。

例えば、

というライフログを書いたとします。

その中で「絵が上手く書けてうれしかった」という気持ちがあるなら、

今日は、自分がこう描きたいというイメージ通りに絵を描くことができた。練習を続けるのは大変だけど、この「上手く描けた！」という瞬間があるとがんばれる。

と日記を添える。

こうすると、ライフログで客観的な事実を残しつつ、日記で残しておきたい感情も取りこぼさず拾うことができます。

全部の出来事について詳しく書く必要はありません。わたしはログの中から、心に残ったものだけを拾っています。

この方法ならば「毎日ちゃんとした日記を書かなければ」というプレッシャーも少なく、続けやすいですよ。

▼わたしのライフログ・日記の書き方は以下の記事で具体的に紹介しています。

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おわりに

ライフログと日記は、どちらも自分の毎日を残すための記録です。

ただし、残しているものは少し違います。

ライフログは、その日に「何をしたか」という事実を客観的に残すもの。

日記は、その出来事について「自分がどう感じ、何を考えたか」を主観的に残すもの。

そんなふうに主観と客観を使い分けながら記録していけば、何気ない毎日も少しずつ、自分だけの人生の記録になっていくのだと思います。

もし「生活の記録を残したいけれど、どうすればいいのだろう？」と悩んでいる方がいるとしたら、まずはこの違いを意識してみてください。自分が何を残したいのか考えてみると、記録はぐんと楽しくなりますよ。

今までさまざまな手帳やノートを使ってきました。かつてはA5以上の大きめなものにも挑戦したけれど、なぜか続けられず……。

その後、手のひらサイズの小さな手帳やノートを使うようになってから状況は一変。継続して使い続けられるようになりました。

手帳やノートを続けるハードルが高いと感じているならば、もしかするとサイズ選びで解決できるかもしれません。

今回は、わたしが小さい手帳・ノートを使う理由と、上手に活用する方法を解説します。

小さい手帳・ノートを愛用する理由

わたしが小さいサイズの手帳やノートを使っていて魅力的だと感じるのは以下の4点。

とにかく使いやすくて、普段使いの手帳やノートは手のひらサイズに統一してしまいました。

機動力が高い

小さいノートは、とにかく機動力が高いです。取り出しやすくて、書きたいと思った瞬間を逃しません。

例えば、わたしはいつもバッグに手帳やノートを入れっぱなしにしているのですが、小さい手帳なら「あれ書こう」と思いついたときにもサッと取り出すことができます。

ノートを広げる場所も選びません。手帳・ノート自体が小さいため、カフェなどの狭い机でも気にせず開くことができます。

小さいノートなら、「あとで書こう」が起こりにくい。書きたいことをすぐに書く習慣がつくのです。

持ち運びやすい

小さいサイズの手帳やノートは、持ち運びが容易でもあります。

ポケットや小さいバッグにも入るから、いつでも持ち運ぶことができます。

つまり、常に手元にあるという状態をつくることができるのです。

1つ目の機動力の高さにも通じますが、どこでも一緒でいられるというのはノートを習慣化する上で大切なこと。

わたしは荷物が多くなりがちで、いつも重たいリュックを背負っているのですが、手帳やノートが小さいとその負担も軽減できるのでありがたい。

常に携帯して思いついたときにすぐに書く。そんな使い方が小さい手帳・ノートなら叶うのです。

心理的ハードルが低い

ノートが小さいと、その分紙面が小さくなります。これ、一見すると欠点のようですが、わたしは大きなメリットだと思っています。

大きなノートのまっさらなページって、なんだかプレッシャーに感じませんか？　わたしは「この広い紙面をどうやって埋めたらいいだろう」とちょっと尻込みしてしまいます。

一方、小さな手帳やノートはとっても気楽。空白から受けるプレッシャーが少ないと感じています。

だから、気負わず書き込めるんですよね。ノートが小さいことで逆に自由になんでも書けるような気がしています。ちょっとしたことも遠慮なく書き込めています。

また、ページがすぐに埋まるので、書いていて達成感を感じやすいです。見開き1ページが完成すると、ノートを書いた感が感じられて楽しいんです。

かわいい

小さい手帳やノートは、その外見がとてもかわいらしいことも魅力の1つだと思います。

わたしが使っているのはA6以下の手のひらサイズのものたち。この大きさが本当に絶妙なんです。

この「かわいいと思える」ことは意外と大事で、手帳やノートに愛着が湧くとそれだけで継続につながります。

実際、わたしは自分がお気に入りの小さいサイズに統一したことで、手帳やノートを「使いたい」と思う気持ちが強くなりました。

そう思えたら、毎日の手帳時間がより楽しくなります。

小さい手帳・ノートのデメリットと対処法

小さい手帳やノートを選ぶことで発生するデメリットも、もちろんあります。

わたしがどのようにそれらに対処しているかも触れておきます。

書けるスペースが少ない

書けるスペースが少ないことで心理的ハードルが下がるというメリットを挙げましたが、これをデメリットとして感じる場合もあるかもしれません。

わたしは、小さいけれどページ数が多いノートを使うことでこの弱点を克服しています。

愛用しているロイヒトトゥルムというノートは、全187ページ。たっぷりボリュームがあって厚いので、ノートのサイズ自体は小さくても書き込める量は十分あります。

また、サブノートとして大きめのノートを用意しておくという手もあります。

わたしはA5サイズのリングノートを家に置いていて、紙面を広く使って考え事を整理したいときに使っています。

このように、メインは小さいノートでありながら大きめのノートも併用するという方法もありです。

情報の一覧性が低い

小さい手帳の弱点として、コンパクトな分、一度に見渡せる情報量が少ないということがあります。

紙面が小さいので、予定や記録を俯瞰して確認するというのは難しいかもしれません。

この点を改善するためにおすすめなのは、インデックスをつけること。

ふせんやタグなどを使って、大事な情報にすぐアクセスできるようにするのです。このちょっとの工夫で、小さい手帳・ノートでも情報を上手に整理できます。

もし余裕があれば、目次を作ってもよいです。ノートにページ番号を振り、1ページ目に内容を分類した目次ページを作成します。

少し手間はかかりますが、これだけで情報の一覧性はぐっと上がります。

大きな字が書けない

ノートサイズが小さいと、必然的に書き込む際の文字の大きさは小さくする必要が出てきます。大きな字を書きたい方には不向きかもしれません。

わたしは、細いペンを使うといった工夫をしていました。もちろんそれもよかったのですが、最近はあまり気にせず大きめの字でざくざく書いたりもしちゃっています。

好きなノートとペンを使うこと。それが自分にとって大切だと気づきました。だから小さなノートでも自分らしい書き方を見つければOKだと思います。

おすすめの小さいノート

わたしが今まで愛用してきた、おすすめの小さいノートをいくつか紹介します。

モレスキン ポケットサイズ

シンプルで洗練されたデザインが魅力のノート、モレスキン。定番としてファンも多い1冊です。

ハードカバーとソフトカバーが選べますが、わたしはハードカバーがお気に入り。頑丈で、多少ラフに扱っても大丈夫な安心感があります。

紙質にムラがあるため万年筆ユーザーは注意が必要。

そんな方に向いているノートです。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

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ロイヒトトゥルム1917 ポケットサイズ

機能性の高さで選ぶなら、ロイヒトトゥルムがおすすめです。

ページ番号が振られていて目次ページも用意されているため、情報の整理に長けています。

こちらもカバーはハードとソフトから選べます。

インクの裏抜けもしにくく、万年筆でも使える紙質の良さも魅力。

そのような望みに応えてくれるノートです。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

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測量野帳

軽さとタフさを兼ね備えた、実用性の高いノートである測量野帳。

もともとは屋外での使用を想定して作られているため、丈夫さが最大の魅力です。ハードカバーで、立ったままでも書きやすい。

薄くてページ数は少ないですが、その分取りまわしやすさは抜群。

そんな方にぴったりな1冊です。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

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トラベラーズノート パスポートサイズ

カスタマイズ性の高さで選ぶなら、トラベラーズノート。

革製のカバーにリフィルノートを挟んで使うタイプのノートです。用途に合わせて好きなリフィルを選んで中身を入れ替えることができます。

複数冊挟むことができるため、1冊にいくつかの機能を持たせることも可能。カレンダーリフィルとノートリフィル、など組み合わせは自由です。

革は使い込むほど味が出るため、自分だけの1冊に育てる楽しみも味わえます。

そんな希望に応えてくれるノートです。

小さい手帳・ノートを使いこなすコツ

書く内容を狭めない

わたしが小さい手帳・ノートを書く上で1つだけ決めているルールがあります。

それが、「何を書いてもいい」ということ。

ノートには時系列で、

など雑多に書き込んでいます。

書く量も自由で、1日1行しか書かないこともあります。それでOKとしているから、書くことを長く続けられているんだと思います。

完璧を求めない

小さい手帳・ノートを使う上で避けたいのが、きれいに書こうとして手が止まってしまうこと。

せっかく機動力が高く気軽に使いやすいサイズなのだから、完璧を求めて書き込めなくなってしまってはもったいないです。

だからわたしは、メインで使っている手帳やノートはラフに書き込んで良しとしています。

大事なのは、書いて残すこと。きれいさは置いておいてとにかく「書く」ことにフォーカスすること、それが小さい手帳・ノートを続けるコツです。

ノートを最後まで使い切るコツについては、以下の記事でより詳しく解説しています。

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おわりに

手帳・ノートのサイズ選びは、継続のために最も大切なポイントだと思っています。

わたしは小さいサイズが自分に合っていると感じ、それに統一したことでノートが続くようになりました。

自分に合ったノートサイズを見つけること。この記事がその手助けになれば幸いです。

ノートを買ったのに、気付けば最後まで使えず途中で挫折してしまう。そんな経験が何度もあります。

最初の数ページは張り切って書いていたはずなのに、だんだんとノートを開く日にちが空いていって、最後には白紙のまま残ってしまう。そして使い切れなかったノートが溜まっていき、それが目に入ると気持ちが重くなる。

でも、続かなかったのは意志が弱いからではなかったんです。続けるためのコツを知らなかっただけ。

この記事では、わたし自身の体験をもとに、ノートを1冊使い切るためのコツをいくつか紹介します。

三日坊主になりがちな方でも、無理なく続けられる方法をまとめました。

ノートを最後まで使い切れない理由

ノートを1冊使い切れない理由は、意外とシンプルです。

きれいに書こうとしている

新しいノートを書き始めるときって、「せっかくだからきれいに使いたい」と思いがち。でも、そう強く思うほどノートを書くことが億劫になってしまいます。

そして気がつけば、「今は丁寧に書く余裕がないから時間があるときにしよう」などと理由をつけて後回しに。そのままノートを開かなくなる、というのがわたしのお決まりのパターンでした。

用途があいまいなままで始めている

そのノートが何のためのものなのかをあいまいなままで書き始めると、途中で迷子になることがあります。

日記なのか、メモ帳にするのか、それとも……方向性が定まっていないと、「このノートに書いてもいいのか」と毎回悩んでしまって、気軽に書くことができなくなります。

ノートと相性が悪い

もしかしたら、選んだノートと自分の相性も関係しているかもしれません。

わたしは今までいろんなノートを使ってきましたが、サイズや厚さ、紙質など、ノートによってその特性はさまざま。

自分に合っていないノートだと、自然と手に取る回数は減り、最後まで使い切れないことが多かったです。

挫折しないための始め方

まずは、ノートを使い始める段階でできる挫折を防ぐ方法を3つ紹介します。人によってはこれだけでも効果があると思います。

小さいノートを選ぶ

大きいノートは、その広い紙面を前にすると「たくさん書かなきゃ」というプレッシャーになることがあります。

その点、小さいノートは心理的なハードルが低い。1ページあたりの書き込み量が少なくて済むため、「これくらいなら書けそう」と思えるようになります。

実際、わたしは小さいサイズのノートを使うようになってから書く頻度がぐっと増えました。続くノートを選ぶには、サイズから見直してみることをおすすめします。

すぐ手に取れる場所に置く

ノートをバッグの奥や棚の中にしまい込んでいませんか？

物理的に遠い場所に置いてしまうと、それだけで書くハードルは高くなります。そうなると最後まで使えない確率ももちろん上がってしまう。

机の上など、いつでも手に取れる近い場所に置いておく。それだけで、「ちょっと書こうかな」というタイミングが増えます。

手に取る回数が増えるとそれだけ書き込み量も増えて、最後まで使い切れるようになります。

お気に入りの文具を選ぶ

使うだけで気分が上がる、お気に入りの文具を見つけるのも、継続に効果的。

ノート本体はもちろんですが、例えば書いていて気持ちいいペンを使ったり、素敵なノートカバーをつけてみたり。

いつでも使いたくなるお気に入り文具を取り入れることで、書く気持ちが高まってノートを継続できるようになりやすいです。

1冊使い切るための続け方

ここからは、実際にノートを書いていく上で試してほしいコツを5つご紹介します。

書く内容を絞らない

まずわたしが実践したのが、1冊のノートに何でも書くという試みでした。

とにかく何を書いても良い。そんなノートを1冊用意して、いつでも携帯して書きたいことを思いついたらすぐに書く。

この使い方のおかげで、ノートが埋まるスピードが早まりました。何を書いても良いということは、それだけ書く量も増えるということですからね。

とにかく一度、1冊使い切るという体験をすること。そうすることで使い切る楽しさも得られますし、ノートを使うコツも実感できるようになります。

フォーマットを作る

ノートに書き込むときに、まっさらなページを前にして固まってしまう。そんなときは簡単なフォーマットを用意しておくとスムーズです。

例えば、わたしが決めていた型はこんな感じ。

この枠組みがあるだけで、考えることが減り書くことに集中できます。

書く時間を決める

ノートを最後まで使い切れないとき、それは途中でノートを開かなくなってしまうことが原因であることも多いです。

それを防ぐために、1日1回ノートを開く時間を決めておく。

わたしは夜寝る前、1日を振り返る時間には必ずノートを開くことにしています。

一度ノートを放置してしまうと、再開するのはとてつもないエネルギーが必要です。それを防ぐために、必ずノートを開く習慣を作る。それがノートを継続することにつながります。

1行だけ書く

毎日たくさん書き込まなければならない、と無意識に自分を追い詰めていたことも、わたしはあります。

でも、大事なのは1日に書く量ではなく最後まで使うこと。ほんの少しずつでも、積み重ねればちゃんとノートは減っていきます。

「1行で良い」とゆるい気持ちで構えること。そうすることで気楽にノートを書けるようになって結果的にたくさん書き進められるようになるのです。

雑に書くことを許す

結局、1番大切なのはこれだったかもしれません。

ノートはきれいに書くためのものではなく、使うためのもの。そう割り切るだけで、驚くほど気が楽になります。

字が崩れていても、文章が適当でも、自分がわかればそれでいい。まずは「書くこと」そのものを優先する。

それを許すことで、わたしはノートを最後まで使えるようになりました。

実際に1冊使い切れるようになってわかったこと

わたしがノートを1冊使い切れるようになって、感じたことがいくつかあります。

書くことのハードルが下がった

ノートを使い始めた最初の頃は、「何を書こう」「きれいに書かなきゃ」と悩むことが多かったです。

でも、今回紹介したコツを実践していくことで、少しずつその迷いは減っていきました。

ノートに書き込むことへのハードルが下がったのです。

そのおかげで、些細なことでも書き残すことができるようになり、わたしの生きた証として記録が残っています。

「書くこと」が特別ではなく身近な行為になったのです。

続けることで自信がついた

1冊使い切ったとき、うれしかったのは「続けられた」という事実でした。この達成感は、実際にやり切らないと味わえないものだと思います。

1つのものを最後までやり遂げる。このことは、大きな自信につながります。使い切ったノートが1冊、また1冊と積み上がっていくことで、その自信はさらに大きくなります。

ノートを挫折せず使い切ること。そのために大事なのは「続けること」です。

毎日でなくても書き続けて、最後まで継続して1冊のノートを使い切る。もし途中で空白期間ができてしまっても、やめなければいいだけ。また戻ってくれば良いんです。

おわりに

ノートが続かないと悩んでいたわたしが、使い切れるようになるまでにやってきたことを書きました。

まずはお気に入りのノートとペンを用意して、気軽に始めてみてください。肩の力を抜いて書き続ければ、気づいたら1冊使い終わっていますよ。

人気のノート、モレスキンとロイヒトトゥルム。この2つは共通点が多く、比較されることが多いです。

確かに見た目はよく似ている2冊。ですが、実はけっこう違いがあるんです。

わたしはモレスキンとロイヒトトゥルムの両方を実際に使ってみましたが、それぞれに異なる魅力があるなと感じました。

そこで、実体験から両者の共通点と違いをまとめてみました。

比べてみることで、それぞれの良いところと選び方がよくわかると思います。

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モレスキンとロイヒトトゥルムの共通点

まずは、共通点から見ていきます。

この3点は、モレスキンとロイヒトトゥルムのどちらも持っている特徴です。

カバー

モレスキンとロイヒトトゥルムのカバーはどちらも、

の2種類から選ぶことができます。

特にハードカバーは、頑丈で持ち運びにも最適。立ったままなど不安定な場所でも書き込みやすいです。

ソフトカバーはノートが膨らんでも大丈夫。たくさん貼りものをするならこちらが向いています。

どちらのカバーも無地でシンプル。いくつかカラーバリエーションがありますが、ブラックが最も人気です。

ゴムバンド

モレスキンとロイヒトトゥルムには、ゴムバンドが付属しています。

これを使えばノートをしっかり閉じられるので、バッグの中に入れたりして持ち運ぶときも紙が折れるなどの心配がありません。

拡張ポケット

巻末についている拡張ポケットも、モレスキンとロイヒトトゥルムの共通点。

マチがついていて大きく開くポケットは、ちょっとしたものを入れておくのに最適。

レシートやチケット、メモなど、ただ挟んでおくだけだと落ちてしまうようなものをここに収納できます。

モレスキンとロイヒトトゥルムの違い

次に、違いについて見ていきます。

似ているようで、この4つはそれぞれ異なる特徴となっています。

表紙の質感

見た目がそっくりなモレスキンとロイヒトトゥルムですが、外観も実は微妙に違います。

それが、表紙の質感。

モレスキンの表紙はオイルクロスでコートされています。

この触り心地が何とも言えず独特で、手に吸い付くようななめらかな質感をしているのです。

一方、ロイヒトトゥルムの表紙はそれと比べるとさらさらしている印象。

風合いはモレスキンの方が強いなと感じています。

索引性

ロイヒトトゥルムには、モレスキンにない機能がついています。

それが、この2つ。

ロイヒトトゥルムは最初からすべてのページに番号が振られています。そして巻頭にはインデックス(目次)を作成できるページが用意されています。

これを活用して、書いたものを整理できるのが、モレスキンにはないロイヒトトゥルムの唯一無二の強み。

あとから参照したいことを管理できるので、たくさん書き込む方にとっては欠かせない機能だと思います。

紙質

紙質の良さで選ぶなら、ロイヒトトゥルムをおすすめします。

モレスキンは、裏抜けしやすかったり、紙質に個体差があると言われています。

それと比べると、ロイヒトトゥルムの紙質は安定していると感じています。

わたしはどちらのノートにも万年筆を使って書き込んできましたが、書き心地の良さはロイヒトトゥルムの方が上だなと感じました。

モレスキンの紙は少しざらりとしていて、ペン先が引っ掛かるような書き心地。

ロイヒトトゥルムの紙はそれと比べるとなめらかで、コシがあります。筆記するときもスムーズな感覚。

ちなみに、わたしは万年筆に顔料インクを入れて使っています。これならモレスキンでも裏抜けしないので、万年筆とモレスキンを組み合わせて使いたいならば、顔料インクを選ぶことをおすすめします。

サイズ

モレスキンとロイヒトトゥルムのサイズ展開は似ています。人気のサイズは以下の2つ。

しかし、同じ名前でも微妙にサイズ感が異なるんです。選ぶときにはお気をつけて！

例えば、ポケットサイズ。横幅は同じなのですが、縦幅はロイヒトトゥルムの方が1cm長いのです。

また、A5サイズにも違いが。ロイヒトトゥルムは一般的なA5判と近いサイズですが、モレスキンはスリムサイズ。両者を比べるとモレスキンの方が横幅がかなり狭くなっています。

横幅の短いスリムサイズを使いたいならばモレスキンを選びましょう。

以上の違いをまとめたのがこちら。

おすすめな選び方

以上の違いから、モレスキンとロイヒトトゥルムを選ぶときにチェックするべきポイントをまとめます。

モレスキン

雰囲気重視でノートを選びたい方には、モレスキンがおすすめ。

軽やかな印象のロイヒトトゥルムと比べて、モレスキンは高級感が強いです。

愛着が持てるノートを使いたいならばモレスキン一択。所有欲を満たしてくれる、他にはない魅力があります。

わたしは、書いていて楽しいと感じるのはモレスキンでした。紙質がいいわけではないのですが、なんだか不思議な魅力があるノートなんですよね。

熱狂的なファンが多いのも、実際に毎日手に取っているとよくわかります。

ロイヒトトゥルム

機能性重視でノートを選びたいならば、ロイヒトトゥルムがおすすめ。

インデックスやページ番号など、書いたものを整理しやすい仕組みが整っているため、実用性に長けたノートだと言えます。

ノートを実用的に使いたいならば、ロイヒトトゥルムがぴったりだと感じています。

わたしがロイヒトトゥルムを選んだときは、書き込んだ内容をあとから見返しやすくしたいという明確な目的がありました。

実際、内容の管理がしやすく使いやすいノートだと感じています。

おわりに

モレスキンとロイヒトトゥルムは、似ているようでこんなにちがうということがわかってもらえたかと思います。

選ぶ上で大切なのは、ノートに何を求めるか。

高級感や機能性、サイズ感など、重視したいことをまずは考えてみる。その上で、モレスキンとロイヒトトゥルムどちらを使うか決めてみてください。

自分に合ったノート選びの参考になれば幸いです。

システム手帳といえば、わたしはしっかりした重さと厚みのあるものをイメージしていました。

しかし、そんな固定観念を覆してくれたシステム手帳があります。

それが、日本のブランド・ノックスが手掛けている「プロッター」。

薄くて軽い、これまでのシステム手帳らしさを良い意味で覆す魅力的な存在です。プロッターのおかげで、わたしはシステム手帳を常用できるようになりました。

プロッターの特徴

プロッターは、素材やサイズなどいくつか種類があります。まずは、

の2項目に分けてその特徴を紹介していきます。

外観

プロッターらしさはそのシンプルな外観。ただしただ簡素なだけではないのがすごいところだと思います。

レザー

プロッターはシステム手帳に分類されているものの、正確には「バインダー」という呼称が使われています。

プロッターのバインダーはシンプルな本革製。その種類は以下の5つがラインナップしています。

天然皮革の素材感を活かした作りで、それぞれの革そして個体ごとに特色があり、異なる表情が楽しめます。

好みに合わせてその外観を選ぶことができるのです。

わたしはこの中から、「プエブロ」を選びました。

ダイナミックなエイジングが特徴の革

PLOTTER（プロッター）公式より

と、公式で紹介されているレザーです。

まだ手元に来て日が浅いのでおとなしい顔をしていますが、これから愛用していくにしたがって味のある表情を見せてくれることを期待して毎日使っています。

他にも、上品な艶のあるエイジングが楽しめる「リスシオ」、エンボス加工でキズやシワなどが目立ちにくい「シュリンク」など、他の革にもそれぞれの魅力があります。

サイズ

サイズ展開は以下の5つ。

システム手帳の一般的なサイズに加えて、ノックスの独自規格である「ナロー」があります。

バイブルサイズの高さに、ミニ6サイズの横幅というハイブリット。縦長なサイズ感です。

バックプレート

書籍でいう背表紙にあたる部分に、金属製のバックプレートが施されているのがプロッターのデザインの大きな特徴。

他部分の造りが無駄を削ぎ落としたシンプルさであるため、一層このバックプレートが目を引きます。

革の種類ごとにプレートの色も異なるこだわり様。例えばわたしの愛用しているプエブロはゴールドのバックプレートです。

180度開く

プロッターは一枚革なので、180度パタンと開き切ることができます。

多くのシステム手帳は複雑な構造をしているため、ものによってはリフィルを挟んだまま書き込むのが少し難しいと感じるものもあります。

しかし、プロッターは一枚革のシンプルな造りのため開いたときに邪魔になるものが一切ないのです。

中身

シンプルな構造ながら必要な要素はすべて揃っている。プロッターの魅力はその機能性にもあります。

リング径

リング径はサイズに関わらず11mmで統一されています。約80枚のリフィルを挟むことができるとのこと。

薄さが売りのものだけあって、システム手帳の中では少し小さめと言えます。

リフィル

プロッターには専用のリフィルが存在します。

すべてプロッターの雰囲気にマッチする洗練されたデザイン。

角が丸く加工されていたり、ノートリフィルはメモ帳のように使う分だけ切り離して使う仕様になっていたりと、独自路線のリフィルが揃っています。

もちろん、通常の他リフィルも挟むことができるのでご安心を。好きなリフィルがあれば他社製でも使うことができるのはわたし自身で確認済みです。

ちなみに、わたしがプロッターに挟んでいるリフィルは以下のものたち。

この中でプロッターシリーズのものはペンホルダーだけですが、他は主にノックスのものを選んでいるので実質純正品……と言ってもいいでしょうか。

詳しい中身と使い方については、別記事を用意する予定です。

実際に使ってわかったこと

ここからは、わたしが実際にプロッターを使用していて気づいたことを挙げていきます。

魅力に溢れたシステム手帳ですが、尖った特性ゆえに人によっては気になるかもしれない点もいくつかあります。

魅力

プロッターの魅力だとわたしが考えるのは、機動力とデザイン性の高さの両立が叶っているところ。

取り回しやすい薄さ

わたしがプロッターを選んだ最大の理由が、薄さです。

ノートのように使いたかったため、かさばる厚さがあっては困る。でもシステム手帳の自由さを求めている。そんなわがままな要求を叶えてくれるのがプロッターだったのです。

実際に使っていても、これがシステム手帳であることを忘れるくらい薄いです。

いつもバッグに入れて持ち運んでいますが、スッと出し入れできてとても良い。

上質な革

プロッターは、「育てる楽しみ」のあるシステム手帳です。

わたしが選んだプエブロは、特にエイジングで個性が強く出る革だそう。使うほどに深みが増すのが今から楽しみで仕方ありません。

毎日手に取るものだからこそ、長く使う理由があるのはうれしいこと。これから起こる変化を、わくわくしながら日々愛用しています。

記入しやすい開き方

一枚革でできているため180度平らに開くのが、使っていてとても快適です。

先ほども述べた通りノートのように使いたかったため、これは外せないポイントでした。

挟んだリフィルへの書き込み時の書きやすさが、他のシステム手帳と比べて段違いなんです。

わたしはプロッターに挟んだ週間リフィルに毎日タスクを書き出しているのですが、もしそこに書きにくさがあったら書き込みが億劫になってタスク管理が続かないと思います。

シンプルさは、見た目だけでなく機能面からみても合理的だと言えます。

欠点

実際に生活の中でプロッターを使っていて、ここは注意が必要だなと思ったこともいくつか。

リング径が小さい

その薄さがプロッター魅力ですが、薄さを求めるということは必然的にリング径は小さくなります。

11mmのリングの最大枚数である80枚は、いろいろ挟んでいると意外とすぐ埋まってしまいます。

わたしは、週間リフィルは直近2ヶ月分だけにすることで、他のメモリフィルなどを必要枚数入れられるようにしました。

こまめなリフィル整理が必要という点は、薄さゆえの欠点かなと思います。

ただ、何でもかんでも入れることができない分、中身がごちゃつくことがありません。定期的に中身の見直しができるため、個人的には特に困ってはいないです。

リング跡がつきやすい

プロッターは、長く使っているとリングが表紙に当たって跡が浮き出るらしいです。

店頭に置かれているサンプルを見た感じ、確かに表紙に肋骨のようにリング跡がついていました。人によってはこれが気になるとのこと。

公式からそれを防ぐためのリングサポーターが出ていて、わたしもセットしています。

使い込むほどに浮き出るリング跡も味だとわたしは思いますが、後々考え方が変わるかもしれないので念の為。

これをつけていても完全には防ぎきれないようですが、だいぶ軽減はされると思うので、気になる方は最初からつけておきましょう。

バックプレートの角が鋭利

見た目が美しいバックプレートですが、取り扱いには少々注意が必要かもしれません。

バックプレートの上下、端の部分は角がしっかり出ている造りで、あるときプロッターをデスクに置いたとき、その角で傷をつけてしまいました。

これは完全に、雑に扱ったわたしの責任。ですが、気をつけなければそんなこともあるということをお伝えしておきます。

おわりに

プロッターは、そのシンプルなデザインと機能性が魅力の唯一無二なシステム手帳です。

システム手帳というものが苦手だったわたしでも、プロッターは別。気づいたら生活に欠かせない相棒となっています。

ノートのように使えるシステム手帳を探しているならば、プロッターを激推しします。

わたしはこれまで、ライフログを取ることに憧れと共に苦手意識がありました。何度も挑戦しては、挫折を繰り返してきたのです。

それが、ある考え方に切り替えたことですんなり続くようになりました。

今回は、そんなわたしの実体験について。

ライフログへの憧れ

ノートをうまく使いたい。そう思ってノート術の本を今までに何冊も読んできました。

その中でも強く影響を受けたのが、『情報は1冊のノートにまとめなさい』や『マイノートのつくりかた』といった、「1冊のノートに時系列でなんでも書き込む」というタイプのもの。

それが、わたしの「ライフログを残したい」という使い方に合っていると思ったのです。

ノート1冊に自分のことがすべてまとまっているという状態に憧れも感じて、何年も前からその方法を試してきました。

繰り返す挫折

しかし、期待とは裏腹になかなかうまくいかず、何度も挫折してきました。いつも途中で書けなくなってしまうのです。

その理由はなんなのか考えてみたところ、思い当たる節がいくつか。

なんでも書く、と言いながら「こんなしょうもないことまで書く必要はあるのか」と迷いが生じたり、今使っているノートに少しでも不満を見つけると他のノートを使いたくなってしまって1冊を最後まで使いきれなかったり。

特に最後のプレッシャーについては大きかった。「自分のすべてを記録しなければならない」と意気込んでしまって、逆に手が動かなくなってしまっていたのです。

でも、ライフログを残すことはあきらめたくなかった。

何も記録せずに毎日を過ごしていると、手のひらの隙間からわたしの人生がぽろぽろとこぼれ落ちてしまっている感覚になる。記録をしないと、なかったことになってしまうような気がするのです。

自分の生きた証として、記録を残す習慣を身につけたかった。

続けるための気づき

ところで、わたしはこのように文章を書くことをライフワークとしています。

日々、ブログに文章を書いているのですが、そのためには「ネタ」を得ることが不可欠。

わたしが書く文章のネタは、わたし自身の日常での体験がもとになっています。毎日生活している中で、「これを書きたいな」「これは書いたらおもしろいかも」と思うことを見つけて文章にしています。

そんなネタを逃さないために必要なのが、「ネタ帳」。

ネタは、書き留めないとどんどん忘れてしまう。だからわたしはネタを見つける度に、スマホやアナログのメモ帳に適当にメモをとることを習慣にしていました。

あるとき、気がついたのです。ライフログノートをネタ帳として使えばいいんじゃないか？

日々の出来事がわたしの文章のネタだということは、ライフログがそのままネタになるということではないか、と。

試しに、“1冊にまとめる”方式のわたしのライフログノートを「ネタ帳」と読んでみることに決めました。

ライフログの実践

わたしがやっていることは、1冊のノートを用意して、そこに時系列でなんでも書いていく、というシンプルな方法です。

それを、「ライフログ＝記録」ではなく「ネタ帳＝素材集め」という観点で実行するということを新たなルールとしました。

書くことは、ひとことで言えば「時系列でなんでも」。そこも以前と変わりません。

内容はこんな感じで取るに足らないことばかり。

しかし、24時間全部を記録するというわけではありません。「おもしろい」「心が動いた」事象を中心にピックアップして書き留めるというスタンスでノートを書くようになりました。

「ライフログをとるぞ！」と思っていた以前のわたしは、身構えてしまって、すべてを漏れなく記録しなきゃと強いプレッシャーを感じていました。

それを「ネタ帳を作ろう」という視点に変えることで、わたしの中にあるそのプレッシャーは驚くほど軽くなったのです。

「すべて」ではなく「自分の琴線に触れたもの」だけを書けばいいのだとわかったから。

基準が明確になったことで、逆に手が動くようになった。ネタ帳としてノートを使うことで、気負いなく記録を続けられるようになったのです。

ライフログだと思うと毎日たくさん記録を残さなければとおもってしまうところが、ネタ帳だと思うとその気持ちも薄れました。ネタが見つかったときだけ書けばいいんだから。

そして結果的に、わたしはライフログが残せるようになりました。

ネタとして書き溜めたものたちは、振り返るとわたしの人生そのものだったのです。

プレッシャーが消えたことで、自然に自分について記録できるように。当初の「自分の生きた証を残したい」という願いは、「ネタ帳としてノートを書く」という意外な形で叶うことになったのでした。

おわりに

わたしはこの経験から、考え方ひとつでノートは続くようになると思うようになりました。

大切なのは、自分に合ったノートの役割を決めること。

わたしにとっては「ネタ帳」だったけど、それは人によって違って「なんでもノート」だったり「日記帳」だったり、しっくりくる呼び名はさまざまあると思います。

もしノートが続かなくて困っている方がいるならば、自分がプレッシャーを感じず、楽しくノートを続けられる呼び方を見つけてみてほしい。

ライフログの残し方は、十人十色。どんな形があってもいい自由なものだと、今のわたしは考えています。

ノートを使い切るコツについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

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新しいノートをおろす瞬間って、とってもわくわくしますよね。これからこのノートに何を書いていこうか、どんなノートにしていこうかと想像するだけで気持ちが昂ります。

しかし、それとは裏腹に少しの緊張もあります。

1ページ目の書き出しを失敗したくない、という気持ちは、誰もが感じたことがあるのではないでしょうか。

わたしもこれまで何冊もノートを使ってきたけれど、最初の1文字目を書くときはいつもドキドキしてきました。

そんな経験から、わたしがノートの1ページ目を書くときに実践していることをまとめてみました。

特別な書き始めをどのようにしたらいいのか、そのアイデアをいくつかご紹介します。

わたしの書き始め方5選

新しいノートを使い始めるときに、その1ページ目にわたしがすることは次の5つです。

そのときのノートの用途などに合わせて、これらの方法の中から選んで行っています。

それぞれ詳しく解説しますね。

言葉を書く

まずは、1ページ目に何か言葉を書き記すという使い方。わたしが書くことのある内容はいくつか種類があります。

例えば、

など、自分が人生で大切にしたい言葉。

また、

など、行動していく上で覚えておきたいことなども書くことがあります。

大切な言葉をノートの中のどこかのページに書き留めると、使っているうちにどうしても埋もれてしまいます。

1ページ目に書いておけば、その心配はなくなります。ノートを開くたびにその言葉に触れることができるようになるから。

いつでも見ることができる場所に自分にとって大切な言葉をピン留めしておく。そうすることでいつでも自分の原点に立ち返ることができるのです。

写真を貼る

ノートに残せるのは、文字だけではありません。お気に入りのものを「貼る」こともできます。

おすすめなのは、お気に入りの写真。

など、自分が目にして気分が上がる写真を選ぶのが良いです。

わたしが貼るのは、飼っている犬の写真。かわいく撮れた1枚をノートを開いてすぐのページに貼ることがよくあります。

ノートの1ページ目は、スマホで言うと待ち受け画面みたいなもの。

開いてすぐに目に入る場所なので、壁紙を選ぶような気持ちでお気に入りの画像を貼りつける。そうするとそのノートが自分らしい1冊になると感じています。

それに、中身が文字だけだとしても、1ページ目に写真を貼っておくとそれだけでノートが華やかになります。

開くのが楽しみになるノートを作りたいなら、この写真を貼るという使い方が最もおすすめです。

インデックス(目次)をつくる

あとから見返しやすいノートにしたいならば、1ページ目はインデックスにするのがベスト。

ノートに目次を作ることで、何をどこに書いたのか、中身にアクセスすることが容易になります。

インデックスを作る上で、注意点がひとつ。それが、ノートにページ番号を振る必要があるということです。

そのノートを使い始めるときに、ページの隅に小さく番号を振っておきましょう。少し手間ですが、見返しやすいノート作りをしたいならやって損はありません。

最初からページ番号が振られているノートを選ぶという方法もあります。

「ロイヒトトゥルム」というノートは、全ページにページ番号が始めからついている上に、最初のページがインデックスになっています。ページ数も187とたっぷり。

インデックスを作るとノートの実用性が一気に高まります。道具としてノートを最大限活用したいならば、この方法が最適だと考えています。

試し書きをする

ノートを使う上で、お気に入りのペンとの相性は気になるところ。そこで、1ページ目を試し書き用にしてしまうのも1つの手です。

使いたいペンや万年筆をいくつか用意して、紙とインクの相性をチェックする。そのために使うのです。

最初に試し書きで相性を確認しておけば、その後ノートを書いていくときにも安心してその筆記具を使うことができます。

わたしは万年筆を普段からよく使うので、この相性チェックは必須。

裏抜けしてしまうノートも少なくないので、まずは1ページ目など空いているスペースで試し書きをすることが常です。

そうすることで、裏抜け具合や書き心地などを把握しておくことができます。

特にお気に入りのノートでは、先に試さずに書いて失敗した〜！　なんて事態は避けたいもの。1ページ目を捧げて試し書きすることで、その後のページをより良いものにすることができます。

空欄にしておく

実は、「1ページ目はあえて何も書かない」という選択肢もあります。

新しいノートの最初のページに書き込むことは、かなりプレッシャーのかかること。それならばいっそのこと書かない、というのもアリなんです。

その場合、2ページ目から普通にノートを使っていきます。それだけで「最初」のプレッシャーは意外と軽減されるんですよ。

また、1ページ目を空けておく利点として、後から「やっぱりこう使いたい」と思ったときに融通がきくというのがあります。

ここまでいくつか、1ページ目の使い方を紹介してきました。その中からどの方法を取ろうか？　と、使い始めに決められないときがわたしはあります。

そんな場合は、すぐに決めずに空欄にしておく。ノートを使う過程で、例えば「この写真を貼りたい」というものが出てきたとき、空けておいた1ページ目を使うことができるというわけです。

もし少しでも「どう使おう？」と悩むならば、1ページ目はとりあえず空けておけばOKです。

おわりに

ノートの1ページ目は、特別に感じてしまうもの。書き込むことに緊張してしまうのは当然です。

だからこそ、このように1ページ目をどう活用するかという方法をいくつか用意しておく。そうすれば、新しいノートともより早く仲良くなれると思います。

大切なのは、完璧を目指さないこと。最初のページを自分らしく飾る方法を、ぜひ見つけてみてください。

毎日書くノートとして、モレスキンを使っています。佇まいが好きで、長年愛用しているんですよね。それと同時に、万年筆もいつでも使いたいくらい好き。

でも、モレスキンと万年筆の相性の悪さは有名な話。裏抜けしてしまうので、一緒に使うのはなかなか難しいといわれています。

しかし、そんなモレスキンでも裏抜けの心配をせずに使えるインクが存在するんです。インクの種類を選べば大丈夫。

万年筆インクの性質と裏抜けする理由

まずは、なぜモレスキンは万年筆インクが裏抜けしてしまうのか？　という話に簡単に触れたいと思います。

万年筆インクの種類

万年筆インクにはいくつか種類があります。主なものは「染料インク」と「顔料インク」。それぞれの特性の違いを以下に挙げます。

染料インク

紙の繊維に染み込む性質で、水に溶けやすい。発色が美しくカラーバリエーションも豊富ですが、モレスキンのような紙質だと裏まで貫通しやすい。

顔料インク

紙の表面に「粒子の膜」を張る性質。耐水性・耐光性に優れ、紙に染み込みすぎないため裏抜けしにくい。

モレスキンに合う万年筆インク

つまり、モレスキンのように裏抜けしやすい紙質には顔料インクが相性が良いということです。

紙質そのものはどうしようもないので、インクの性質を理解してその紙にあったものを使うのがベストな選択と言えるでしょう。

モレスキンでも裏抜けしない万年筆インク

というわけで、わたしはモレスキンに記入する万年筆には顔料インクを入れています。

愛用しているのは、パイロット「強色」。いくつかある顔料インクの中からこの製品を選んだのには理由があります。

パイロット顔料インク「強色」

スペック

カートリッジは存在せず、コンバーターで吸入して使う必要があります。

特徴

耐水性に優れていて、水に濡れてもインクが溶けません。滲みにくく、上からマーカーを引いたり宛名書きにも適しています。

また、耐光性もあり筆跡が変色しにくいのも特徴。長期間保管するものへの筆記に向いています。

顔料インク特有の、色の濃さもあります。くっきりと筆記できるため、視認性が良くモレスキンのクリーム色の紙にも映える色味です。

他社の顔料インクと比較してわたしが強色を推す最大の理由が、速乾性です。

強色以外も使用したことがありますが、書いた直後に触ってしまいノートを汚してしまった経験がありました。

強色は書いた文字が乾くのが早いので、手帳やノートに書いてすぐ閉じても滲んだり隣のページに写ったりする心配が少ない。

まさに普段使いに向いている製品だと思っています。

実際に書いてみた様子

こちらがパイロット顔料インク「強色」でモレスキンに書いてみたものです。

表から見ても滲みが少なく、くっきりとした筆記ができていることがわかります。

裏から見た様子がこちら。インクが裏抜けしていないことが確認できます。

モレスキンは何冊か使ってきましたが、染料インクだと個体によって抜けたり抜けなかったりしてきました。一方、顔料インクではどのモレスキンでも同じく裏抜けは起こっていません。

ちなみに、わたしが普段愛用している万年筆は主に「細字(F)」「中細字(FM)」です。写真では細字のキャップレス万年筆を使用しています。

試しに、「太字(B)」のガラスペンでも書いてみました。以下がその様子です。

塗りつぶしたインク溜まりのところは少し抜けていますが、それ以外の場所は太字でも裏抜けすることなく書けていることがわかります。

一般的にインク量が多くなる「太字(B)」などを使う場合は裏抜けのリスクが高まりますが、顔料インクの性質上その心配は少なそうです。

とはいえ、インクフローの良い万年筆を使う際は念の為、まず試し書きをすることをおすすめします。

顔料インクを使う際の注意点

そんな感じでとても便利な顔料インクですが、使う際には気をつけるべきこともあります。

まず、固まりやすい性質があるということ。粒子でできているという性質上、固着しやすいと言われています。

万が一万年筆の中で固まってしまうと、染料インクは水洗いで対処できる一方で、顔料インクは水では溶かすことができません。

専用の洗浄クリーナーも存在しており、それを使えば詰まりを解消することができます。が、あまりにひどく固まっている場合はそれでも対処できない場合があります。

万年筆は、毎日書くことが1番のメンテナンスと言われています。

もし顔料インクを万年筆に吸わせて使う場合は、日記を書く用途として使うなど毎日筆記する予定のあるものを選ぶことをおすすめします。

欠点について書いていまいましたが、顔料インクは上手に付き合えばとても便利なものです。固まらないようにだけ気をつければ、快適に使うことができますよ。

おわりに

モレスキンにどうしても万年筆を使いたい、だけど裏抜けは絶対に許せない！　そんなわたしの要求を満たしてくれたのが、顔料インクでした。

同じ悩みを抱えている方はぜひ顔料インクにチャレンジしてみてください。モレスキンを快適に使えるようになりますよ。

文具好きとして悩ましいのが、今年はどの手帳やノートを使おうかということ。

毎年、今の自分に必要なものをたくさんの選択肢の中から選んでいます。

好きで使いたいと思う手帳はたくさんありますが、わたしはその中から自分の生活にあったものはどれか？　と考えるようにしています。

手帳会議を経て決めた、2026年のわたしが使う手帳・ノートのラインナップを紹介します。

2026年の手帳・ノート

わたしが2026年に使うことにした手帳・ノートは次の4つ。

すべてが役割を持っていて、どれも欠けてはならない大切な存在。

以下、それぞれの使い分けについて詳しく解説します。

モレスキン：ライフログ

1冊目はノート。この中でもっとも触る時間が多いです。

役割

モレスキン(ポケットサイズ・横罫)は、ライフログ。なんでもノートとも言えるもので、どんなことでも書き留めています。

人生の母艦として、わたしについてはこのノートを見ればすべてわかると言えるほど、詳しくログをとっています。

使い方

毎日の生活の中での出来事、行動、思考など、を細かいことでもなるべく拾って書き残すようにしています。

使う上でのルールは、時系列に書き込むことだけ。1日のはじめに日付を書いて、書きたいことができるたびにひたすら順番に記していきます。

など、内容は本当に雑多。何を書いても良しとしています。

チケットやパッケージなどの紙ものを貼ることも。文章だけよりも視覚的にそのときのログを残せるので、楽しく切り貼りしています。

選んだ理由

わたしが決して安いとは言えないモレスキンをあえてメインノートとして使うのは、いくつか理由があります。

まず、ハードカバーであること。このノートはいつどんなときでも書けるようにしてたくて、ハードカバーであるおかげで不安定な場所でも書き込みが容易です。

そして、ページ数が多いこと。毎日とにかくたくさん書き込むので、ページ数が少ないとすぐに1冊書き終えてしまいます。何度もノートを変えるのは面倒くさいので、残り枚数を気にせずガシガシ書けるボリュームは大事。

また、ポケットサイズというのが絶妙で。A6サイズ(文庫本の大きさ)よりも横幅が少しだけスリムなんです。

そのおかげで手に持ったときになじむのと、中に書き込むときにちょうどよい幅だと感じています。

能率手帳ゴールド：インデックス

2冊目は手帳。毎年同じものを選んでいます。

役割

モレスキンに残した膨大なライフログのインデックス的な役割を担うのが、能率手帳ゴールド。

雑多になんでも書いているモレスキンだけだと、あとで振り返りたいときにちょっと不便。だから能率手帳ゴールドには大切なトピックをピックアップして記入し、索引性を高めています。

使い方

夜、モレスキンに書き込んだメモなどを参照しながらその日1日をまとめます。

書き込む項目はこんな感じ。

それぞれ記入する場所がなんとなく決まっています。

事実ベースで、感情はここには残しません。どんな1日だったかを客観的に振り返る手帳となっています。

選んだ理由

能率手帳ゴールドは、その特別な佇まいに惹かれて使い始めました。

表紙の羊革の質感は、手に取るたびにうっとりしてしまいます。1年間使い続けることでどんどんなじんでいくのも愛おしい。

長く存在する定番品であることもポイント。同じものを使い続けることができる安心感は、何ものにも代えがたいです。

自分の1年をまとめ1冊にまとめて、今後5年、10年と経過したときに価値が出る手帳だと思います。

プロッター（システム手帳ミニ6）：毎日の予定・タスク管理

3冊目はシステム手帳。便利に使っています。

役割

モレスキンと能率手帳が過去の記録であるのに対して、プロッターは未来を司ります。

担っている役割は予定とタスクの管理。1番手帳らしい使い方をしている手帳です。

使い方

主に使っているのは、2種類のリフィル。

マンスリーにはアポイントメントが入るたびに記入。

ウィークリーは朝一番に開いて、マンスリーを参照しつつその日のタスクをリストアップしています。

ウィークリーを見れば今日やるべきことがわかる、という状態になるように。

選んだ理由

システム手帳の最大の利点は、リフィルの入れ替えができること。

未来の予定を管理するというのは、過去の記録と違い変更が必要になるタイミングも多い。

その点に、システム手帳のカスタム性がぴったりくると感じています。

またその自由さから、わたしはシステム手帳だと綴じ手帳より気兼ねなく書き込むことができます。書き損じてもリフィルを1枚だけ捨てることができますからね。

ミニ6サイズを選んだのは、他に持ち運ぶモレスキンポケットサイズと能率手帳ゴールドと近い大きさに合わせたかったから。

紙面は狭いですが、わたしの使い方なら足りなくなることはない。むしろ、タスクを詰め込みすぎずに済むというメリットを感じています。

マイブック：日記

4冊目は日記帳。そのデザインがお気に入り。

役割

日記として、その日あったことや考えたことなどを書いています。

そのときに頭に浮かんだことを一気に書き上げるため、ジャーナリングと呼んだ方が適切かもしれません。

1日1ページを使って自分の内面と向き合う、という大切な役割を担っています。

使い方

1日の終わり、就寝前に開くようにしています。

人に見せない場所として、素直に本心を書くというのがこの日記を書く上でのルール。思うままにペンを走らせて、頭の中を整理します。

この日記の書き方は、先日読んだ『ほんとうのことを書く練習』という書籍を参考にしています。

自分へのブレーキを取っ払って「ほんとうのこと」を書けるようになる練習の場となっています。

選んだ理由

マイブックは今年になって新たに使い始めました。

1日1ページ、文庫サイズ、というのがジャーナリングにちょうどいい大きさだなと思って選んだ次第です。

何より、わたしは本が好きで、文庫本とまったく同じ装丁の手帳なんて大好物に決まっている！

毎年使って本棚にずらりと並べたい、という欲望があります。そのためには、これから日記を継続していかなければいけませんね。がんばります。

おわりに

プロッターで未来を管理し、モレスキンと能率手帳ゴールドで過去を記録し、マイブックで自分を整える。

わたしの2026年はそのように手帳・ノートを使って良くしていくつもりです。

今の自分にぴったりな布陣で固められていて、毎日がうまく回っている感覚。この手帳たちにどんな1年が蓄積されていくのか、今からとっても楽しみです。

それぞれのより詳しい使い方や中身については、今後公開予定。

手帳とともに使う文具は「ひきだしポーチ」にまとめています。