心と体 &#8211; アオイロノヲト

ポチップ

アライグマのキャラクターが目を引く手ピカジェルプラス。消毒ジェルの中でも有名な商品かと思います。

ただし、よく見かける手ピカジェルと違うのは「プラス」がついていること。

通常盤（ピンクボトル）はアルコール消毒効果のみですが、プラス（イエローボトル）はphが酸性。つまり、ノンエンベロープウイルスにも効果があります。

低粘度ジェルで扱いやすく、手に塗った後はしっとりサラサラな使い心地。

容量は300mlと60mlの2種類です。

ハンドラボ手指消毒ハンドジェル

東京サラヤハンドラボ手指消毒ハンドジェルVS

¥628 （2026/07/15 15:45時点 | Amazon調べ）

ポチップ

飲食店などプロの現場でも活躍するSARAYAが販売する、ハンドラボシリーズ。

phが酸性にすることで、ノンエンベロープウイルスを始め幅広い細菌に効果があります。

低粘度ジェルには保湿成分が配合されており、手に優しいのも特徴です。

また、ラベルを剥がすとシンプルデザインに変身。お部屋の目に入る場所でも置きやすいのはうれしいポイント。

容量は300mlと40mlの2種類。ほかにスプレータイプもあります。

わたしが選んだアルコール消毒液

両者を比べた結果、わたしが今回選んだのはハンドラボ手指消毒ハンドジェルです。

容量や価格、効能などがほとんど変わらないため、かなり迷いました…

最終的に「剥がすとシンプルになるボトルデザイン」でハンドラボに決定。

ミニボトルに詰め替えて持ち歩くのがメインですが、本体は洗面所に置いて使う予定。そのため、見た目がうるさくないのは大事な点かな〜と思って。

ただ、近くのドラッグストアにはなくてネットで購入しました。手ピカジェルプラスは置いてあったので、手に入りやすさ選ぶならそちらがいいかも。

まとめ

というわけで、アルコール消毒液の選び方（わたしの場合）の基準はこうなりました。

さまざまな感染症に効果がある → 酸性
外出先でも使いやすい → ジェルタイプ

そして、この2点を満たす商品はこちら。

わたしと同じ用途でアルコール消毒液を探しているなら、この記事をぜひ参考にどうぞ。

今年の冬も元気に乗り切るぞ！ファイト！

東京サラヤハンドラボ手指消毒ハンドジェルVS

¥628 （2026/07/15 15:47時点 | Amazon調べ）

ポチップ

肩こり解消のため『ずぼらヨガ』始めました。場所を選ばない＆初心者でも簡単にできていい感じ！

やまねあおい — Mon, 11 Nov 2019 01:44:41 +0000

生粋のインドア派で運動不足なわたしは、肩コリや疲労感と長い付き合い。バキバキに凝り固まった体をなんとかしたいと思っていました。

そこで興味を持ったのがヨガ。激しい動きがない、心と体を整えられるという点が魅力的でした。

ただ、いきなり本格的に取り組む自信はなく…まずは自宅でマイペースに始めようと『ずぼらヨガ』という本を手に取りました。

結論としては、なかなかいい感じ。ストレッチに近い感じで、初心者でも気軽に実践できる内容でした。

体を動かす習慣がない人にこそおすすめな一冊です。

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

¥1,222 （2026/07/15 15:38時点 | Amazon調べ）

ポチップ

自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ

¥1,130 （2026/07/15 15:38時点 | Amazon調べ）

ポチップ

『ずぼらヨガ』はこんな本

『ずぼらヨガ』のテーマは、自律神経を整えること。

なんとなくの不調や肩こり、腰痛、不眠などの症状をヨガの動きで解消していきます。

「運動ギライでも続けられるヨガ」として、簡単でどこでも取り組めるポーズを厳選して掲載。複雑な動きはほとんどなく、ヨガ初心者のわたしでも全部できました！

ヨガのポーズがタイプ別にイラストで紹介されているほか、著者のずぼらエピソードがマンガで描かれています。

『ずぼらヨガ』のお気に入りポイント

ゆる〜く取り組んでOK

ヨガというと、最初に持っていたイメージはこんな感じ。

ポーズを型通りキッチリこなさなければいけない
難しい複雑なポーズが多い

決まった型を正しく取らなきゃ効果がない、と思っていました。

しかし『ずぼらヨガ』には「正しいポーズをとれているかよりも、自分が気持ちよく伸ばせていることが大事」と書かれています。

これには目から鱗。ヨガってわたしが思っていたより自由なんだな、と。

出典：Amazon

また、掲載されているポーズは本来より簡単にアレンジされているものが多いんです。動きがシンプルで、ヨガ初心者でも運動が苦手でも取り組みやすい！

場所もヨガマットを敷いて…なんてキチンとしなくても大丈夫。デスクワークの途中で椅子に座ったまま、寝る前に布団の上で、など空いた時間にどこでもできるんです。

わたしはパソコン作業の合間によくやってますが、最高のリフレッシュになってます。

ポーズも場所もタイミングも、堅苦しい決まりは何もナシ。まさにずぼらでOKなところがお気に入りです。

著者のエピソードに親近感

著者の崎田ミナさんは以前、自律神経失調症など心身の不調に悩まされていたそう。

本書では、そんな崎田さんがヨガに出会い少しずつ元気を取り戻す様子も描かれています。

このエピソードを読んで、わたしはかなりの親近感を覚えました。というのも崎田さん、語弊を恐れず言うとヨガを始めてからも全然キラキラしてないんです！

出典：Amazon

おしゃれなヨガウェアも持っていないし、猫背だし、ずぼらだし…すべてが劇的に変わったりはしてません。

それでも、心と体は確実に回復してるんだから不思議です。

わたしも、心と体の調子を崩した経験がある＆運動がとっても苦手。このエピソードがヨガに取り組む原動力となりました。

ポーズごとに詳しい解説付き

出典：Amazon

『ずぼらヨガ』の魅力は、ポーズごとの解説がとにかく丁寧に書かれていること。

こう動くと肩甲骨が開くから肩こりに効く
背骨をねじることで背中全体がほぐされてリフレッシュできる

など、そのポーズがどんな症状にどう効果があるのか明記されています。

これ、実はかなり大事なことだと思うんです。

先述した「自分が気持ちよく感じるように動く」というのは、体のどの部分を使っているのかわかっていないと難しいもの。

特に運動経験ゼロのわたしは、自分の体に無自覚。意識的に体を動かすには、詳しい解説が不可欠です！

「体を動かしたいけど何から始めればいいかわからない」という初心者にこそ向いている本だと感じました。

ずぼら≠適当ですもんね。

まとめ

『ずぼらヨガ』は、自分に必要な動きを選べるのも良いところ。わたしは現在、肩・首コリ解消のポーズを中心に取り組んでいます。

「なんかしんどいな…」というときに気まぐれにやるだけで、なかなか気持ちいい。

肩コリが消える！とまではいきませんが、こまめに実践することで重症化を防げてると思います。

気合いを入れて始めると続かないから、これくらいのゆる〜い感じで生活の一部にしていくつもり。おすすめです。

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

¥1,222 （2026/07/15 15:40時点 | Amazon調べ）

ポチップ

自律神経どこでもリセット! も~っとずぼらヨガ

¥1,130 （2026/07/15 15:41時点 | Amazon調べ）

Ajinomoto 味の素おかゆ 5種×3食バラエティセット白がゆ梅がゆ玉子がゆ紅鮭がゆ鶏がゆレトルト非常食

ポチップ

親知らず抜歯後、食事はどうする？痛みがある際に食べやすいもの&避けたいものまとめ

やまねあおい — Wed, 23 Jan 2019 02:03:10 +0000

先日、人生初の親知らず抜歯を経験しました。

覚悟はしていましたが、やはりしばらくは痛みとの格闘。完全に回復するまでは3日以上かかりました。

そこで死活問題となったのが、食事です。口の中が痛いと、いつも通りの食事をとるのは困難に…！

今回は、そんな状況で探した親知らず抜歯後でも食べやすいものをまとめていきます。

抜歯後「お腹が空いたのに食べられない」とツライ思いをしている方は参考に食品を選んでみてくださいね。

あわせて読みたい

【親知らず抜歯】痛みと出血はいつまで続く？当日の流れから翌日以降の回復レポ先日ついに…親知らずを抜いてきました！抜歯を経験したのは今回が初めて。いざ抜くとなると「怖いな」とか「痛いだろうな」とか、とっても不安でした。無事にすべてが…

抜歯後にとる食事の条件

まず、抜歯した後に食べるものの選び方から。

柔らかいもの
刺激の少ないもの
熱すぎないもの

基本は「抜歯跡を刺激しない」こと！

固くてしっかり噛むもの、辛いもの、熱々なもの…これらは傷を刺激して、痛みを感じたり治りを妨げたりしてしまいます。

当日中は傷口が新鮮なため、特にお気をつけて。

翌日以降は、様子を見ながら徐々に通常の食事に戻していけばOK。もちろん、無理は禁物です！

抜歯後、麻酔が切れるまでは食事は控えます。感覚がないために、知らない間に傷口を刺激してしまうことも。

抜歯後でも食べやすい食品例

ここからは、食べやすい料理・食品を具体的に紹介します。

実際に食べてみてよかったものやおすすめされたものなので、ぜひお試しください。

食事系

ウィダーインゼリー
おかゆ・雑炊
スープ・味噌汁
豆腐

ウィダーインゼリーは1番に用意しておきたい食品。ゼリー状で噛む必要がないため、痛みが強くても食べやすいです。

栄養が摂れるという点でもありがたい存在ですよね。

ただし、抜歯後は吸うという行為がよくないそう。手で押し出して食べるようにしました。

おかゆや雑炊は柔らかく、噛むというより優しく潰す程度で済みます。そのため、動かすと痛い状態でも安心して食べられました。

¥2,599 （2026/06/12 09:40時点 | Amazon調べ）

カゴメ野菜生活100 Smoothie(スムージー)グリーンスムージー 330ml紙パック×12本(砂糖不使用食物繊維)

ポチップ

レトルトだとラインナップも豊富なので、痛みが長引いても飽きる心配がなさそうです。

スープや味噌汁は、栄養価も高く食べやすいメニュー。

野菜をじっくり柔らかく煮込めばあまり噛まなくても大丈夫ですし、スープ（汁）を飲むだけでもOKです。

いずれの食品も熱々だと刺激になるので、ほどよく冷ましてから食べるべし！

おやつ系

ゼリー
プリン
アイス
スムージー

上記はどれもツルンと食べやすく、抜歯後でしんどくても喉を通ります。

こうして見ると、風邪のときに食べるものと同じですね…

選ぶ際は、具材が入ってないものを。ごろっと果物ゼリーとかチョコモナカジャンボなんかは、もぐもぐ噛むことになって結局食べにくいです。

スムージーは、どろっとしたものだと満足感があり良い感じ。こちらの野菜生活のがおいしくてお気に入りです。

甘いものばかりだと飽きちゃうから、食事系とうまく組み合わせて！

¥1,753 （2026/06/12 09:40時点 | Amazon調べ）

森永製菓 inゼリーエネルギー 180g ×6個マスカット味 10秒チャージ防災非常食差し入れ体調管理受験朝食ビタミンC配合国産

ポチップ

まとめ

抜歯後、痛みがツラくてもエネルギーは必要です。私自身、「食べたくないのにお腹は空く」という状態はとても苦しかったです…！

食べやすいものをしっかり食べて、早く治しちゃいましょう！

¥1,067 （2026/06/12 09:41時点 | Amazon調べ）

Ajinomoto 味の素おかゆ 5種×3食バラエティセット白がゆ梅がゆ玉子がゆ紅鮭がゆ鶏がゆレトルト非常食

ポチップ

¥2,599 （2026/06/12 09:42時点 | Amazon調べ）

カゴメ野菜生活100 Smoothie(スムージー)グリーンスムージー 330ml紙パック×12本(砂糖不使用食物繊維)

ポチップ

¥1,753 （2026/06/12 09:43時点 | Amazon調べ）

ポチップ

【親知らず抜歯】痛みと出血はいつまで続く？当日の流れから翌日以降の回復レポ

やまねあおい — Tue, 22 Jan 2019 01:57:31 +0000

先日ついに…親知らずを抜いてきました！

抜歯を経験したのは今回が初めて。いざ抜くとなると「怖いな」とか「痛いだろうな」とか、とっても不安でした。

無事にすべてが終わり、抜歯から約1週間たった今は平常運転に戻っています。

というわけで、私の親知らず抜歯体験をまとめておきます。

経過などは個人差がありますが、抜歯を控えて不安な方に一例として見ていただければ！

あわせて読みたい

親知らず抜歯後、食事はどうする？痛みがある際に食べやすいもの&避けたいものまとめ先日、人生初の親知らず抜歯を経験しました。覚悟はしていましたが、やはりしばらくは痛みとの格闘。完全に回復するまでは3日以上かかりました。そこで死活問題となっ…

親知らず抜歯の流れ

今回のターゲットは左下の親知らず。生え方は正常ですが、歯茎に半分ほど埋もれてしまっていました。

そのかぶさった歯茎が炎症を起こして痛くなり歯医者さんに駆け込んだところ、虫歯も発見。「抜きましょう！」と言われちゃいました。

施術内容

親知らず抜歯の流れはだいたいこんな感じ。

麻酔を打つ
親知らずを抜く
歯茎を縫う
脱脂綿を噛んで止血（5分程度）

抜歯自体は思っていたよりあっという間に終わりました！

麻酔がちゃんと効いているので、もちろん抜くときの痛みはまったく無し。衝撃は感じるため力がかかっているのはわかりますが、私はそこまで気になりませんでした。

この親知らずは歯茎が少しかぶさった状態だったので、簡単にスポッとは抜けません。先生が少しの時間グリグリと格闘されていました。

それでも、麻酔から縫合完了まで30分もかからずに終了。

上の親知らずも抜く予定なのですが、そちらは正常なためもっと簡単に済むとのことです。

処方される薬

抜糸後は2種類の薬が処方されました。

抗生物質
鎮痛剤

抗生物質は毎食後、1日3回服用。鎮痛剤は痛むときに飲みます。

後述しますが、鎮痛剤はマジで必須です。しっかりと生えている歯を1本抜くって痛いよ！

痛みが長引いたときのために、市販のロキソニンを用意しておくと安心です。私も飲みました。

【第1類医薬品】ロキソニンSクイック 12錠

¥770 （2026/06/12 09:31時点 | Amazon調べ）

Yolrky靴下レディース夏シースルーソックスメッシュ蒸れないクルーソックスかわいいレース涼しい靴下薄手フリルソックス

ポチップ

抜歯にかかる費用

気になっていたのが、抜歯にかかる費用。そこそこかかると覚悟していたのですが、お手頃価格でした！

私が施術を受けた歯科では、処方薬込みで2000円と少し。事前診察と後日の抜糸を含めても5000円以内でおさまります。

治療費がかかることも憂鬱のタネだったけど、ここはあまり気にしなくてもよいかも！

回復レポート

ここからは、親知らずを抜歯してからの過程を簡単に。

痛み
出血

やっかいなこの2つの程度・いつまで続くかをメインにまとめていきます。

私は割と順調に回復していったようで、抜歯経験のある夫に「治りが早いね！」と驚かれました。

STEP

当日

施術後1時間ほどで麻酔が切れ始めると同時に激痛が。

処方された鎮痛剤を飲んでも、少しマシにはなるものの痛みは消えません。ハンカチに包んだ保冷剤で軽く冷やしながら耐えていました。

口をもぐもぐ動かすと痛いため、固形物は食べられません。ウィダーインゼリーをちびちび飲んで空腹をしのぎます。

出血が続いており、少量でも血の味がして不快。当日中に完全に止まることはありませんでした。

抜歯後は痛みや疲れでぐったりしちゃうので、予定は入れずしっかり休むべし。

STEP

2日目

起床すると出血はほぼ止まっており、口の中の不快さが軽減。

痛みはまだツライものの、当日ほどの激痛ではなくなります。鎮痛剤がしっかり効いて安心。

ただ、口を動かすとやっぱり痛い…レトルトのおかゆなど、噛む必要のないものを食べてました。

傷口そのものだけでなく周辺も痛い感じで、口を開ける動きが特にツラく歯磨きはあきらめました。うがいも刺激になりそうで怖かったし。

薬が切れると痛むため、鎮痛剤を1日2回服用。胃に負担がかかるものだから飲みすぎは避けたいけど、こういう種類の痛みは耐えられなくて…

可能なら、抜歯翌日もしっかり休むことをおすすめします。歯を抜くって一大事で、思ったよりも体力や気力を消耗しちゃうことを知りました。

STEP

3日目

まだ鎮痛剤が必要ではあるけれど、日に日に回復している実感があります。

この日から普通のごはんに少しずつ戻していきました。抜いたのと反対側でゆっくりもぐもぐすれば、なんとか大丈夫。

歯磨きもなんとかできるように。抜歯した左下の奥歯は慎重に磨きます。

STEP

4日目以降

この辺りから、ほぼ平常運転にまで回復！

鎮痛剤を飲まなくても大丈夫なくらい痛みが軽くなってきました。動かしたり当たったりするとさすがに痛いため、抜歯した側ではまだ噛めませんが。

体力がない私、実は初めての経験に疲れて3日間ほどぐったりと寝込んでしまいました。抜歯は、フィジカル・メンタル両面で消耗するイベントですね…！

でも、済んでしまえば肩の荷が下りてスッキリしました。未知のことが1番怖いので、経験できて一安心。

また、抜歯後に食べやすかったものについては別記事で詳しくまとめています。

痛みがある間はとにかく「刺激にならない」ものを！

あわせて読みたい

まとめ

最後にもう一度、私の親知らず抜歯についてまとめます。

当日は激しい痛み、翌日以降は鎮痛剤で抑えられる
数日間はもぐもぐ噛まなくても食べられるものを用意すべし
出血はしばらく続くためちょっと不快
抜歯にかかる費用は2000円ちょいと意外と安い

抜歯そのものよりも、抜歯後の覚悟をしておいた方がいいかと思います。翌日がお休みの日に抜いてしっかり休息を取るなどすれば回復も早いはず。

また、最初は「こんなに痛くて血も出てるの、やばくない！？」「ちゃんと治るの？」と不安になります。

大丈夫、抜歯ってそんなものです。めちゃ痛くて出血もあるけど、焦らなくてもちゃんと治っていきます。

経過には個人差があるため、人によってはもっとラクだったり逆にツラかったりするかも。でも、この体験談が抜歯を控えて不安な方の参考になれば幸いです。

手汗や足汗の多汗症は皮ふ科で治す！私の治療体験と効果まとめ

やまねあおい — Mon, 16 Apr 2018 04:56:17 +0000

私は、長年ひどい手汗と足汗に悩んできました。

手や足に異常に汗をかいてしまうのって、本当に辛いことばかり！

幼少期から多汗症で、いつもハンカチが手放せませんでした。書き物をするときはノートがふにゃふにゃになるし、スマホは触っても感知されなくてイライラ…

そこで1年前、ついに病院を受診して治療を開始しました。

結果は…改善に成功！

実際に体験した治療方法と効果をまとめました。多汗症に悩む方はぜひ読んでみてください。

多汗症は皮ふ科で治療可能

手や足の多汗症は、まず皮ふ科に行くことをおすすめします。

受診時は「手汗（足汗）がひどい」ことを伝えればOK。

診察内容はこんな感じでした。

普段の手汗や足汗の量
手や足の様子の確認

手汗って、出て欲しくないときはだらだら出るのに、症状を訴えたいときはピタッと止まったりするんですよね…私の場合も診察中は全く汗が出ませんでした。

それでもちゃんと話をきいて治療してもらえたのでひと安心。

ちなみに多汗症は手術で治療する方法もありますが、デメリットもありおすすめしません。手や足の多汗症にはレベルがあり、軽度なら皮ふ科で処方される薬でよくなります。<

多汗症の治療方法

ここからは、私が皮ふ科を受診して実際に行った治療方法を紹介します。

ちなみに、私の手汗の程度はこんな感じ。

紙に手を置くとふやける&汗染みができる
ハンドルを握っていると汗がしたたる
サンダルを素足で履けない

生活に支障が出る程度かな。

ちなみに、素足でサンダルを履くためにしてきた工夫はこちらの記事で紹介しています。

あわせて読みたい

足裏の汗がひどくてサンダルが履けない！すべって歩きにくいときの対処法3選手足にものすごく汗をかく私の夏のお悩みは、サンダルが履けないこと。足裏に汗をかくと歩きにくくて、履きたくても諦めるしかないんです。そうしてサンダルから遠ざか…

使用する薬

塩化アルミニウム水溶液
ヒルドイド

皮膚科で処方された薬は、この2種類。

塩化アルミニウム水溶液は多汗症治療によく使われます。汗腺に作用して発汗を抑える効果があるそう。一般的に20％以下の濃度で処方されます。

ヒルドイドは、塩化アルミニウムを使うことで手が荒れた場合に使います。多汗症に直接効果があるものではありません。

治療方法

夜寝る前に塩化アルミニウムを患部（手と足）に塗る
軽く乾かしてそのまま就寝
朝起きたら手を洗う

塩化アルミニウムの使用方法は以上の通り。

ポイントは、塗る量を少量にすること。量が多いとなかなか乾かずちょっと不快です。

事前に調べた使用方法には「塩化アルミニウムを塗った後はゴム手袋などで密封する」とありましたが、私はそのような指導はされませんでした。

塩化アルミニウムの使用感は、少しピリピリする感じ。

特に初めて使うときはちょっと刺激が強く感じるかもしれません。続けて使ううちにピリピリはなくなっていきました。

その刺激で手が荒れるので、ヒルドイドという塗り薬を併用する場合も。塗るタイミングは塩化アルミニウムを塗って乾かした後です。

初めて処方された際は「1週間ほど続けて使用して様子を見ましょう」と言われました。1度塗っただけで効果が出るわけではなく、ある程度の期間継続することが大事なようです。

多汗症治療の効果

治療を開始して約1年。実際に多汗症治療を開始してからの経過を報告していきます。

治療を開始して効果を実感

効果を感じ始めたのは、塩化アルミニウムを就寝前に使い始めて約1週間。

最初の数日は特に、塗った直後に皮ふがピリピリしました。そして朝起きると患部が少しつっぱる感じに。

塗り続けているとその違和感はなくなっていきました。

以前はいつでもハンカチが手放せませんでしたが、徐々に汗の量が減っていくのを感じました。

しかし、私の場合はかなり手が荒れました…！乾燥してパサパサになる感じ。もともと皮ふが弱い方は注意が必要かも。

治療を開始したのは夏前。例年だとやはり夏は特に汗がひどかったのですが、塩化アルミニウムを使い始めてからはかなり軽減されました。

ハンカチを敷かなくても書き物ができる
素足でサンダルを履いてもあまり滑らない

全く汗が出なくなるわけではないけれど、生活に影響ない程度には良くなりました！

中断すると手汗が復活

手足や足汗が軽くなり、快適に生活をしていた私。冬が来てさらに汗が気にならなくなり、塩化アルミニウムを塗り忘れる日が増えてきました。

すると、手汗と足汗がだんだんと復活。最終的には元と同じくらい汗をかくようになってしまいました。

塩化アルミニウムを塗ることで完治すると思っていたのでちょっとびっくり。

調べてみると、塩化アルミニウムには根本的に多汗症を治す効果はないとのこと。制汗剤に近い作用なのだそうです。

徐々に汗をかく量が戻っていく
効果を得るには継続して塗る必要がある

今はなるべく継続的に塩化アルミニウムを使用しています。

というわけで、結果は皮ふ科での治療は多汗症の改善に効果ありでした。完治には至らず治療を続ける必要があるものの、以前と比べると格段に快適です。

完治することはない？

多汗症の原因は、汗の分泌に関わる交感神経の異常なのだそう。

そのため、塗り薬では一時的に汗を止めることができても根本的な治療にはなりません。

軽度の多汗症なら、塩化アルミニウムを塗り続けることで汗を抑えることはできます。しかし、それだけでは効果がないほどの多汗症に苦しむ方も多いようです。

私も、塩化アルミニウムだけで完全に汗を止めることはできませんでした。

多汗症の完治を目指すには、やはり手術が必要なようです。

塩化アルミニウムなどの制汗剤で汗を抑える
手術で完全に汗を止める

結局、多汗症の治療方法はこの2つと言えます。

1年間多汗症と向き合ってみて、私はしばらく「汗を抑える」方法で多汗症と付き合っていこうかなあと考えています。

手汗や足汗に効く制汗剤

塩化アルミニウムは先述した通り、刺激が強く肌に合わない方も多い薬です。

しかし、市販の制汗剤はひどい手汗や足汗にはあまり効果がありませんよね。私も試しましたが全く効かず…

そんな場合は手術をする前に、手や足専用の制汗剤を試すのがおすすめです。

今、私が気になっている制汗剤が「テサラン」。

ハンドクリームのように手軽に使えるので、手汗が気になる場面でも持っていると安心できそう。

まとめ

手や足の多汗症は皮ふ科を受診しよう
まずは塩化アルミニウムで発汗を抑える
重度の場合は効果を感じにくいかも

手や足の多汗症は本当につらいです。手を使う場面は生活の中でとても多いですからね。

汗とうまく付き合って、生活を快適に送れるようになりましょう。まずは皮ふ科へ！

私の治療体験が参考になれば幸いです。

足裏の汗がひどくてサンダルが履けない！すべって歩きにくいときの対処法3選

やまねあおい — Fri, 06 Apr 2018 04:44:54 +0000

手足にものすごく汗をかく私の夏のお悩みは、サンダルが履けないこと。足裏に汗をかくと歩きにくくて、履きたくても諦めるしかないんです。

そうしてサンダルから遠ざかっていましたが、やっぱり夏になると履きたい気持ちがむくむく。

毎年試行錯誤した結果、3つの対処法が効果的だと気づきました。

私と同じように足裏の汗で悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね！

足裏の汗でサンダルが履けない原因

「汗をかくだけなら、ちょっと我慢すればいいんじゃない？」

そう言われることもありますが、汗の量が多いとそうもいかないんですよね。

なぜ汗をかくとサンダルが履けないのか、原因をはっきりさせると解決につながる！

①汗を吸ってくれない

サンダルの中敷部分は汗を吸わないツルツルした素材であることが多いです。そのため、汗がどこにもいかず足とサンダルの間に残ってしまうんです。

もちろん、たくさんの汗を吸収してしまっては衛生的に良くないとは思いますが…！

②サンダルの中で足がすべる

そのように汗がサンダルとの間に溜まるとどうなるか。歩くたびに足がサンダルの中ですべるんです。ぴったりサイズのサンダルで足をしっかり固定していても。

特にヒールがあるサンダルは、足が前にすべってしまいとっても歩きにくいんですよね。

③歩くたびに不快な感覚がある

汗が吸収されないということは、ずっと不快な感覚があるということです。歩くたびに汗を感じるのがつらい。

私と同じく足裏の汗に悩む方には「あるある！」と共感してもらえると信じています…！

汗っかきのせいでおしゃれを楽しめないのは本当に辛いですよね。

足裏の汗でサンダルが履けないときの対処法

こうして長年、サンダルを快適に履くことができなかった私。どうにかして素足でサンダルを履きたい！そう考えていました。

その結果、サンダルを履くためにできる対処法は以下の3つだとわかりました。

汗を吸収する
汗を抑える
多汗症の治療をする

それぞれ具体的に説明していきましょう！

汗を吸収する

汗が吸収されずに不快なら、吸収させちゃいましょう！

方法としては次の2つが挙げられます。

ファッションとして靴下を合わせる
部分的な靴下を履く

中敷を使うという手もありますが、サンダルに使えるよい中敷になかなか出会えずにいます。もしおすすめあればぜひ教えてください！

ファッションとして靴下を合わせる

1番簡単な解決法は、サンダルに靴下を合わせることです。

靴下を履けば吸汗してくれるので、問題は解決。「素足でサンダルを履きたい」という想いは達成されませんが、今はファッションとしても人気なので違和感はありません。

ぜひ合わせてほしいおすすめは、シースルーソックス。見た目が涼しげでサンダルにぴったりです。

¥1,439 （2026/05/25 10:33時点 | Amazon調べ）

Tabio(タビオ)[靴下屋]【サンダルガード】涼感ドライメッシュタイプレディース Size Free 日本製サンダルソックス

ポチップ

さらに、サンダルに靴下を合わせるのにはメリットも。それは外出中に靴を脱いでも安心なことです。

足によく汗をかく方なら経験があるかもしれません。飲食店の座敷席などに、素足でサンダルを履いて行ってしまったときの焦りを…！

汗をかくので迷惑になっちゃうし、連れに見られるのもイヤですし。

サンダルでも靴下を履いておけば何かと安心です。

部分的にカバーしてくれる靴下を履く

サンダルに靴下を合わせるのに抵抗があったり、ファッションとして素足でサンダルを履きたいときもあるはず。そんなときは「見えない靴下」を使うと快適です。

私が愛用しているのは、靴下屋トングタイプのもの。

足裏は部分的にしかカバーされませんが、これだけで意外と汗が気にならなくなるんです。サンダルを履いたときほとんど見えなくなるのも嬉しい。

¥880 （2026/05/25 10:34時点 | Amazon調べ）

Tabio(タビオ)しっとり絹のフィンガーレスつま先五本指ソックス 22.0～24.0cm 日本製靴下

ポチップ

他にも、私が気になっている部分用靴下はこちら。

¥1,100 （2026/05/25 10:34時点 | Amazon調べ）

Kiligつま先靴下 5本指暖かい滑り止めつま先からあったかインナーソックス吸汗クッション付きフットカバーカバーソックスインナーソックス足指ソックスレディース 2色 2足4枚 22-25cm

ポチップ

▲5本指タイプの靴下なので履き心地がよさそう。指の間も汗をかくので、しっかり吸汗してくれそうです。

¥999 （2026/05/25 10:37時点 | Amazon調べ）

【Amazon.co.jp 限定】【医薬部外品】デオナチュレ男足指さらさらクリーム男性用メンズ直ヌリ制汗剤 1個(30g)さらさらパウダーサシェ付無香料

ポチップ

▲こちらは底が厚めのタイプ。サンダルを履いたときに見える上部分の面積が小さいので、より目立たないのが嬉しい。

汗を抑える

制汗剤を使って汗を一時的に抑えるのも効果的です。サンダルを履く前に汗を抑えておけば快適にサンダルを履くことができます。

ただし、手や足の汗がひどい方はあまり効き目を感じられないかも。比較的症状が軽い方におすすめの方法です。私も劇的な効果を感じられなかったので、あくまで参考までに。

足裏に使う制汗剤は、よく見るボディ用のものより、足専用のものがおすすめ。

デオナチュレ足指さらさらクリームは汗吸水パウダーで汗をしっかりブロックしてくれます。ニオイ対策にもなるので安心。

¥990 （2026/05/25 10:38時点 | Amazon調べ）