食欲がないときの栄養補給におすすめ！食べやすい栄養補助食品まとめ

季節の変わり目で体調を崩してしまいました、あおい（@aoironote16）です。

気温差の激しさにすっかりまいっております…！

 

食欲もほとんどなく、満足に食事がとれないと「ちゃんと栄養摂らなきゃいけないのに」と焦ってしまう日々。

 

そんなとき普通の食事は食べにくいので、効率よく栄養が摂れる商品を探してみました。

風邪、夏バテ、ストレスなどなど、食欲が出ないときの参考にどうぞ！

 

[alert title=”ATTENTION”]

あくまで食欲がないときの栄養補給です。

回復に努めて、普通の食事から栄養を摂れるようになるのが1番！

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食欲がないときの栄養補給方法

食事量が減ってしまうと、必然的に摂取できる栄養も少なくなります。

だからなるべく栄養が多く含まれているものを摂るべし！

 

選択肢は主に2つ。

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• 栄養を効率的に摂れる食品（栄養機能食品など）を食べる
• 栄養価が高い食材を選ぶ

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また、食べやすさを優先するのも1つの手です。

ゼリーやプリンなど食べられるものをとりあえず食べることで、安心感も生まれますしね。

 

ここでは、食欲がないときでも食べやすい栄養補助食品を紹介していきます。

摂取しやすい栄養補助食品

食欲がなくてどうしても普通に食事ができない。

そんなときはとりあえず、栄養補助食品を口にしておくのもアリです。

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• 食べ物が喉を通らないときに摂りたい「飲料品」
• 比較的食べやすい「食品」
• 栄養を効率的に摂取する「サプリメント」

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の3品目に分けておすすめ商品を紹介していきます。

飲料品

野菜生活グリーンスムージー

1/2日分の野菜を使用し、食物繊維も摂ることができます。

16種類の野菜+4種類の果物が使われているのですが、味はキウイ風味ですっきり飲みやすい。

 

スムージーというだけあり、結構ドロッとしていて飲みごたえがあります。

しかし甘さひかえめで味はさっぱりしているので、私には飲みやすかったです。

 

砂糖・甘味料不使用なのも嬉しいポイント。

食欲がないときには食事代わりに飲んでもいいかと思います。

野菜一日これ一本

野菜ジュースでおすすめなのはこちら。

30品目の野菜をギュギュっと凝縮しているので、栄養補給にぴったりです。

 

「野菜一日これ一本」で摂取できるβカロテン、リコピンは野菜由来。

食塩・保存料などの添加物も使用していないので、体にも優しいです。

 

食欲がないときの飲み物としておすすめですよ。

メイバランス

がっつり栄養補給したいならこちら。

もともと食が細くなった方向けに作られたものなので、1本でしっかり栄養とエネルギーを摂れるようになっています。

 

以下の2テイスト×10種類の味があります。

• ヨーグルトテイスト
• ミルクテイスト

自分が飲みやすい好みのものを選ぶことができます。

 

スーパーでは見かけない商品ですが、ドラッグストアの健康食品コーナーで売られているので入手しやすいです。

ウィダーインゼリー

ゼリータイプならばこちらがおすすめ。

食欲が落ちているときは「エネルギー」タイプで効率よくカロリーを取りましょう！

 

食欲がないときだけでなく、朝食代わりやスポーツ時の栄養補給にも。

栄養がしっかり取れるゼリー飲料です。

 

個人的にはカロリーメイトゼリーよりもウィダーインゼリーのほうが飲みやすいです。より普通のゼリーに近い。

さっぱりしていて食欲がないときでものどを通りやすいですよ。

食品

クリーム玄米ブラン

玄米とブランが練りこまれた生地でクリームをサンドした商品です。

• 食物繊維
• カルシウム
• 鉄
• 10種類のビタミン

など、栄養もしっかり補給できます。

食事量が減ったときに特に不足しがちな食物繊維は1/3日分含まれています。

 

バリエーションも豊富で、ブルーベリーやカカオからピスタチオまで豊富にラインナップ。

個人的には、甘酸っぱいクリームがおいしい「グラノーラ&ベリーベリー」がお気に入り。

 

ざくざくとした食感と甘いクリームのおかげでおやつ感覚で食べられます。

カロリーメイト

エネルギー補給といえばこれ！と思う方も多いはず。

実は結構ちゃんと栄養を摂ることができるんです。

 

含まれている栄養は以下の通り。

• 11種類のビタミン
• 6種類のミネラル
• たんぱく質
• 脂質
• 糖質

なかでもビタミンは1日に必要な量の約半分なので、食欲がないときは嬉しいです。

 

ちなみに、カロリーメイトのもとになっているのはフィンランド発祥のお菓子、ショートブレッドだそうです。

バランスオンmini

パッケージの通り、栄養をバランスよく摂れる食品です。

• 10種類のビタミン
• カルシウム
• マグネシウム
• 鉄

など、手軽に食べられて栄養も補給できるようになっています。

 

ラインナップは以下の2種類。

• チーズケーキ
• チョコブラウニー

 

ケーキタイプでしっとり食べやすいのが特徴。

カロリーメイトは少しパサパサしていると感じるので、食べにくいときはこちらがおすすめです。

おからだから

おからが33％使われている、ケーキタイプの食品です。

おからというとパサパサしているのかな？と思いますが、実際はしっとり食べやすいです。

 

食物繊維やビタミンなどの栄養素も配合されているので、食が進まないときのおやつに最適。

個人的にはチョコチップが入っているものがお菓子感覚で食べられてよかったです。

フルーツグラノーラ

3種類の穀物&8種類のフルーツ&ナッツをぎゅっと固めて焼き上げました。

クリーム玄米ブランのクリームなし、という感じに近いです。

 

以下の栄養素が含まれています。

• 10種類のビタミン
• カルシウム
• 鉄
• 食物繊維

 

サクサク食べやすく、ドライフルーツも含まれているので自然な甘みもおいしい。

朝食にもおすすめですよ。

 

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サプリメント

グミサプリ

普段サプリメントを摂る習慣がなく、いきなり錠剤を飲む勇気がなかった私。

選んだのは、グミタイプのサプリでした。

 

普通のグミより弾力がありますが、手軽に栄養補給ができるので気にいっています。

 

食欲がないときにおすすめな栄養素は「マルチビタミン」。

ビタミンは不足しがちなので、どうしても食事からとれないときはサプリメントから補給するしかありませんからね。

できれば摂りたい食品・飲料品

さて、食欲がないときに摂りたい栄養補助食品を挙げてきました。

どうしても食べられないときに効率よく栄養を摂ることは大切です。

 

しかし、なるべく食事を摂れるようにしたいもの。

上記のような食品ばかりでは、完全な栄養補給はやはり難しいです。

 

いきなり普通の食事をがっつり！はできませんが、特に野菜や果物は食べたいですね。

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• 果物
• サラダ
• サンドイッチ
• 乳製品（チーズ、ヨーグルト等）

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サンドイッチは個人的に食べやすく、野菜やハム、卵などで栄養も摂れそうということでよくお世話になっています。

 

なかなか食べることができないと気持ちも焦りますが、人間ある程度は生きていけます（経験済）。

焦らずゆっくり食べられるものを口にしましょう！

まとめ

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• 栄養補助食品で食欲がないときの栄養補給を
• 食べられそうな食品を少しずつ口にしよう

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食欲が戻るまではこうした食品に頼っちゃえばいいんです。

しっかり睡眠をとる、ゆっくり入浴するなど体調を整えていきましょう！

私も早く体調が戻るよう、回復に努めますね。

 

それでは、あおい（@aoironote16）でした！